瘦美人|减肥“最狠”的四种主食，玉米排名最后，若你爱吃，变成瘦美人荞麦|减肥|节食减肥|小蛮腰|脂

古人对女生“体型美”的形容词有很多，比如婀娜多姿、亭亭玉立等，这些对体型美的形容，多建立在女人纤瘦的体型。
现在女性为了追求“美”，即使身材不胖，依然疯狂减肥，甚至患上了“被肥胖妄想症”，然而过度消费平顺的身材不仅毫无美感，也会导致营养不良，对健康造成伤害。

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公布女生“152-176cm最新体重自测表”，可能多数人属于标准身材
关于女性身高152cm-176cm的体重自测表，已经公布，女生朋友可以对照看一下，如果你能符合正常范围，说明你的身材还非常好，根本不需要过度节食减肥。

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体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
成人的BMI数值标准：
体质指数（BMI）低于18.5，属于过轻，需要增加营养；
体质指数（BMI）在18.5-23.9之间，恭喜，身材是正常的；
体质指数（BMI）24-27就是过重了，需要适当减肥；
如果你的体质指数（BMI）在28-32之间就是肥胖，更需要减肥；
最后，如果你的体质指数（BMI）高于32，那就是非常肥胖了，必须减肥！如果不加以控制，指数高于35，甚至会有死亡的危险。

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肥胖的女性，请避开6大因素
长期熬夜
生活节奏太快，所以很多女性都会利用夜晚的时间来进行娱乐项目，比如追剧和闺蜜聚会等等，一不小心就会形成熬夜，熬夜不仅会伤害健康，也会导致身材肥胖。
长时间熬夜会影响身体各个器官的正常运转，还会导致身体新陈代谢速度缓慢以及内分泌失调，如果降低了身体运转的效率，也会使脂肪囤积。

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很多女性朋友之所以出现肥胖的情况，多半与饮食不规律有关系，因为有些人为了疯狂的节食减肥，宁愿不吃饭挨饿，但是在恢复饮食之后就会立即反弹，所以节食减肥失败的例子越来越多。
最好的减肥方法就是三餐定时，每顿饭都应该控制摄入食物的热量。不能太饿，也不能太饱，另外更应该避开暴饮暴食。

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中医言“湿气是万病之源”，湿气会影响身体内的代谢机制，导致体内毒素垃圾等废物无法正常排出，久而久之就会影响到脾胃的正常运作。
脾胃功能异常时期无法正常排泄，也会在体内形成恶性循环，加重肥胖的同时也会加重体内湿气，所以湿气重的女性想要减肥应该先祛湿。

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肉食中含有过多的饱和脂肪，当肉食摄入过量时，身体无法及时消化代谢这些脂肪，脂肪就会囤积加重，另外肉食含有坏胆固醇，对健康不利。
想要减肥的女性应该减少肉类食物的摄入，增加蔬果的摄入，如果离不开肉食，不妨多吃鱼肉，鱼肉的脂肪非常少，也可以适当吃一点鸡胸肉，控制体重。
缺乏运动
久坐不运动成了很多人的习惯，但是久坐不动便会导致脂肪在体内不断囤积，热量得不到燃烧自然会形成肥胖。
运动具有燃烧脂肪的效果，运动还有助于加快人体的新陈代谢，也有助于避免身材肥胖，保持完美的体型。