肥胖|153-170cm女子标准体重对照表已出炉：对照一下，看你该不该减肥黑芝麻|瑜伽服|减肥|体重|肥胖

现在是一个以瘦为美的时代，因此，对于很多女人而言，减肥控制体重，是一个最为重要的事情。相信绝大多数女人的愿望就是有一个苗条的身材。不过，虽然很多女人都在减肥，但是却并不知道自己的标准体重是多少，应该减掉多少斤，只是凭感觉来减肥。其实，一个女人到底胖不胖是有科学标准的，有的女人看起来胖，其实是不需要减肥的，而有的女人看起来显瘦，却真正需要减轻体重。
153-170cm的女子标准体重对照表已出炉：对照一下，看你该不该减肥！
其实，标准体重并没有一个绝对的数值。因为，每一个人的身高、年龄不同，标准体重是各不相同的。下面有一张表，它列出的是身高153-170cm的亚洲女人对应的标准体重。比如，如果你目前是20岁，身高是160cm，那么，你的标准体重就是在49千克。
【 肥胖|153-170cm女子标准体重对照表已出炉：对照一下，看你该不该减肥】

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有些人可能觉得表格上不容易记住，那小编就再分享一个万能的计算公式。衡量一个人是不是胖，还可以根据BMI数值来衡量，这是国际上一种计算肥胖的公式，通过计算能够得出你的最佳体重。具体的计算办法是用你体重的公斤数，除以身高（米）的平方，所得出的数值如果在18.5－23.9之间，那就说明你的体重是标准体重。
值得注意的是，体重在标准的上下浮动10%，这都是正常的，但是如果体重超过了标准体重的10%但是没有超过20%，这是属于超重；而超过了20%但是不足30%的话，那就是轻微肥胖；如果超过30%以上就属于中等，甚至是重度肥胖。如果你的体重低于标准10%以内也是正常的，如果低于10-20%之间那就是消瘦。

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所以，女人在决定减肥之前，一定要先对照或计算一下，自己的体重在哪个范围，到底该不该减肥。如果你的体重确实超标，达到了肥胖的标准，那就应该减肥了。
那么，我们该如何科学减肥呢？
要养成运动的习惯。运动不是要你去拼命锻炼，我们不是专业运动员，不是要提高专业技能，而是要让身体活动起来，提高细胞的代谢能力和更新换代速度，这样可以让细胞处于年轻状态，可以让身体的免疫力处于最佳水平。每周运动3-4次，每次运动时间在30分钟到1个小时之间就可以了。
对于女生而言，运动量不要太大，可以进行快步走、慢跑、游泳等运动。如果你确实不喜欢户外运动，可以选择去健身房，或者在家里练习瑜伽。瑜伽动作柔缓，在家铺上一张瑜伽垫，穿上一套舒适的瑜伽服就可以进行了。但是，值得提醒的是，瑜伽有一定的专业性，刚开始练习瑜伽的朋友，最好找一位教练陪练一段时间。

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让自己每天排一次大便。虽然在日常生活中，排便是最正常的存在，但是，我们不要小看排便对控制体重的影响。对于处于减肥期间的女性来说，能够做到每天在固定的时间排便，是非常重要的。排便可以把内的各种废弃物以及多余的脂肪排出体外，同时，能够有效避免便秘导致的疾病，对减肥也有非常好的效果。对于排便有困难的女性，平常一定要多吃一些润滑肠道，帮助排便的食物。
荞麦含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，促使肠胃排空，同时能够吸附肠道内的垃圾、毒素和油脂，能够很好的排除肠道内多余的脂肪，是预防和缓解便秘非常不错的食物。