血压升高|专家、名医很少透漏的七种“降压秘诀”，私下全在用，以备不时之需！高血压|葛根|骑自行车|心脑血

我在前段时间遇见过一位患者王女士，是在体检中被突然检查出来了高血压，之前并没有并发症的情况出现，今年43岁，身高160厘米，体重75公斤，工作很轻松，从事的公司会计的事务，工资很高，生活时间也很自由，导致了她菲方等情况。
医生明确的告诉了她，因为生活习惯和饮食问题，那要对抗高血压没有办法吗？不是的，做到下面几点，轻松解决高血压问题！

文章插图
防治高血压的七大秘诀
学习专家传授的防治高血压的七大秘诀，将会让高血压渐行渐远。
秘诀一：按时自测血压
日常护理中高血压患者至关重要的一点，就是自测血压，以及时掌握血压高低及自我判断降压药物的疗效。
秘诀二：饮食生活健康
膳食合理：多样化食物，要以谷物为主，增加新鲜水果蔬菜。
限盐：低于 5 克。补钾、钙：奶制品、豆类。增加优质蛋白：禽、兔及鱼类。秘诀三：控制体重，经常运动
高血压患者一定要严格控制体重，使其在健康范围之内。
秘诀四：合理用药
1.及早治疗。2.补充营养素3.安全、高效。4.持续用药。5.逐渐停药。
秘诀五：远离烟草和酒精
烟草中含有尼古丁，能刺激心脏，血压升高。酒不仅会使血压升高，还会引起体重增加，而且还会降低抗高血压药物的效果。
秘诀六：保证良好的睡眠
高血压患者避免饮食过饱、睡前避免环境吵闹，睡前用温水泡脚或者喝杯牛奶有助睡眠。坚持早睡早起。
秘诀七：平和心境，避免情绪过激
现代医学的判断来说，不论是愤怒、焦虑、恐惧，还是大悲大喜、情绪过激，都可能使血压骤然升高。

文章插图
补充营养素珍寿安酸，血压平稳降压更自然
血压不平稳的人，日常的饮食和运动不能少，最关键的营养素也不能少，珍寿安酸采用大量对人体营养的降压物质猪猪要的就是人参、葛根、决明子等等，可以帮助自身调节血压，控制血压指数。
葛根——降低外周血管阻力，平稳血压
为什么适宜吃：
葛根素改善头痛、头晕等高血压症状，对高血压引起的症状有明显疗效。
人参——改善微循环，降低血压
为什么适宜吃：
人参含有丹参酮、参素等成分，能扩张外周血管，降低血压。
决明子——降压效果十分明显
为什么适宜吃：
乙醇提取物使收缩压、舒张压均明显降低，有明显的降压作用。

文章插图
不易引起血压升高的饮食小窍门
一：正确摄取食盐
1.去餐馆吃饭时，他们会经常使用盐来调味，去餐馆吃饭的频率少一点。
2.家中建议备一把「小盐匙」，这样做能提示高血压患者更好地限盐。
3.另一种形式的「盐」就是鸡精，调味时应不放或者是少放鸡精。

文章插图
二：合理补充水分
1.高血压患者体内水分不足时，诱发心脑血管疾病的概率会上升。
2.对高血压患者来说，早晨是比较危险的时间段，血压水平一般较高，水分这时候含量不足的话，心脑血管的发病率会增加风险。高血压患者应养成在早晨起床后马上喝一杯水的习惯，这样就能减少心血管病的发病概率。

文章插图
三：减少脂肪的摄入
1.烹调时仅放少量的植物油，不吃动物油。