这3食物“可劲”吃，医生：有助于清除体内垃圾，改善便秘

便秘是消化疾病引起的一种症状，是由多种原因造成的。常见的症状是排便次数的减少，且没有规律。长期便秘，还会出现口臭、色斑等其他的情况。中医认为，便秘是因为脾胃功能失调引起的，是可以通过食物来进行调理的。

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便秘“遍布”在各个年龄段，下至几个月的婴儿，上至七八十岁的老人。35岁的姬大姐是万佳超市的一个促销员，因为特殊的工作性质，姬大姐有时候一站就是一天，顾客多的时候，她连一口水都来不及喝，再加上姬大姐是一个地地道道的重庆人，辣椒也是顿顿不能离餐桌的，一天不吃，就感觉饭菜没有滋味。
这不，姬大姐感觉最近腹部疼得厉害，要说腹部疼痛也持续好几个月了，都是一阵一阵的，有时候一周都没有便意，她以为是太累的缘故，就主动申请，放弃加班，个把月之后，姬大姐的便秘不仅没有缓解，腹部疼痛也更加厉害了，多数时候疼的都直不起腰。
家人就赶紧把她送到医院，通过结肠的检查以及病理的进一步诊断，结果显示大肠癌。

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长期便秘，身体会出现哪些症状？
1.皮肤暗沉
皮肤暗沉的原因是多方面的，有先天的也有后天的，最常见的是体内的毒素过多，造成了堆积。中医研究发现，消化系统不好的人，经常会出现皮肤暗沉的情况，有时候还会出现嘴唇发黑的现象。

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2.饮食搭配不合理
便秘的很多症状与不合理的饮食搭配是有直接的关系的，长期吃辛辣且不爱喝水的人比普通人患便秘的风险要高5倍以上，所以一定要注重饮食的合理搭配，从多个方面来缓解便秘。
【这3食物“可劲”吃，医生：有助于清除体内垃圾，改善便秘】

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中医提醒：便秘三分治七分养，这3种食物要“可劲”吃
1.香蕉
香蕉中含有大量人体所需要的微量元素，可以吸收人体内的水分，从而使粪便变得松软，便于及时排出体外，香蕉中的多糖和维生素，能够为身体补充能量，防止便秘的同时，达到减肥的效果。

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2.苹果
苹果中含有丰富的膳食纤维以及多种维生素，能够很好的促进肠胃的蠕动，内含的苹果酸、琥珀酸等有机酸，是清理肠道的“好帮手”，在缓解便秘和预防大肠癌方面的作用尤为明显。

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3.黄豆
黄豆中的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以起到健胃消食的作用，能够加速体内脂肪的燃烧，促进身体的新陈代谢，其特有的润肠通便的功能，可以预防便秘。

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除了以上的3种食物，还要做好这2件事
一、补充膳食纤维
便秘是因为身体的垃圾不能及时排出，毒素的不断累积造成的。建议在日常的生活中适当补充都润堂膳食纤维剂，因为其中含有促进消化的成分，比如山楂、麦芽、低聚果糖，对于改善便秘有很好的效果。
要想清除体内的垃圾，补充膳食纤维是必不可少的。都润堂膳食纤维剂中含有多种食物的提取物，可以有效地改善肠道环境，改善便秘。
山楂有增进食欲的作用，可以泡水也可以直接吃，其中含有的纤维素，能促进消化酶的分泌，从而起到缓解便秘的作用。麦芽是比较常见的一种食物，进入人体之后，能够促进肠胃的消化，经常便秘的人，可以通过麦芽来进行改善，从根源上杜绝大肠癌的发生。