每天1分钟“金鸡独立”，坚持一个星期，会有什么好处？ _健康小知识

不知道大家是否记得之前流行过的“亚洲蹲”吗？据说很多歪果仁都做不了，必须得垫脚才行。

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其实也有很多人分析过，因为亚洲人和欧美人在平均的身材比例上存在区别，而且生活习惯也差异很大，所以很多欧美人确实没有办法做到中国蹲，只能点脚蹲下。

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当然了，以上这个“中国蹲”就是一个有趣的测试，还不能说明太多的问题，那么接下来减妞要给大家介绍的这个动作，可是和我们的健康息息相关了，就是——金鸡独立！
金鸡独立是太极里的一个动作，该动作虽然做起来很累，但对于养生是很值得推崇的一种锻炼方式。用“金鸡独立”法养生，究竟有哪些好处？具体又该怎么做呢？
专家介绍，闭眼金鸡独立是国民体质监测项目之一，用于测试人体平衡能力，也是衡量我们有没有迈向衰老的一个有效方法!
原理：身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。
而“金鸡独立”就可调节彼此的关系。身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。
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做法

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【每天1分钟“金鸡独立”，坚持一个星期，会有什么好处？】图片来自网络，侵删
1、两眼微闭，注意力集中在脚底，两手放在身体两侧。 2、抬起一只脚，疲惫时再换另一个脚。
注意：关键是不能将眼睛睁开。（通过大脑对身体各器官进行调节）
中老年人开始做的时候，可以先扶着椅子或墙来做这个动作。
做“金鸡独立”时，左脚酸了，换右脚即可。许多人起初连5秒都做不了，但后来可以站上2分钟以上。
刚开始闭着眼睛做“金鸡独立” ，如果没有10秒钟，说明平衡感到了六、七十岁的程度，多练习可恢复平衡感。
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每天做“金鸡独立”一分钟对身体有哪些益处？

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1、加速血液循环
因为“金鸡独立”这个动作要求人们闭着眼睛去做，在这个过程中精神和注意力就会高度集中。人的全部身心就会集中在脚和腿部，使身体能够保持住平衡，在这个过程中就会引导血液从心脏流通到脚部，这个从心脏到四肢末梢的这个血液循环就会加快。
因此每天经济独立一分钟会使血液循环加快，新陈代谢也会随之的加快，就会使身体的废物更加迅速的排出，使人一身轻松。
2、使人平衡感增强
“金鸡独立”这个运动和其他运动一个比较明显的区别就是它需要永远保持平衡。尤其是在闭眼的情况下，更加需求人的平衡性。在黑暗情况下，大脑的各项神经就会集中于腿部，使腿保持基本的平衡，就会使锻炼人的平衡感。
虽然在刚练这个动作的时候会保持不了多久的平衡，但是进行持之以恒的锻炼之后平衡感就会越来越好，而在这个过程中大脑也就得到了锻炼，对于预防脑萎缩、老年痴呆等疾病有非常好的效果。
3、预防疾病的发生
金鸡独立这个动作具有很好的养生功效，因为它可以预防很多种疾病。在做金鸡独立的过程中，血液就会汇集于脚部，血压也会得到一定程度的下降，对于预防高血压、糖尿病等疾病有非常好的效果，因此特别提倡老年人去进行这个运动，能够使人体的免疫力得到提高。