三伏天记得吃此瓜|三伏天记得吃此瓜，和小米绝配，常喝皮肤水嫩，比化妆品还管用三伏天记得吃此瓜

三伏天记得吃此瓜，和小米绝配，常喝皮肤水嫩，比化妆品还管用！大家好，我是蕾宝的烟味生活！
三伏天如此而至，虽然最近台风扫过，天气凉爽了不少，但是也不能让人忽视，接下来是一年中气温最高又潮湿闷热的一段时间，食欲不振、心情烦闷，让人浑身充满了一种无力疲惫感，所以这段时间，我们尤其得注意正常作息，及时补充所需营养，饮食上最好以清淡为主，避免上火。

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而饮食上，建议大家多喝汤粥，不仅能及时补充所需能量，还极易被人消化吸收，所以最近绿豆、红豆、薏米等深受欢迎，而蕾宝建议大家小米。现在温度高，很多人长期吹空调或者吃大量的冰凉食物容易引起腹泻等胃肠不适，而小米作为五谷之首，具有极高的营养价值，特别适合现在食用。

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而说起小米的搭配，夏季尤其不能错过南瓜，尤其是爱美的女性要多吃。都知道南瓜又香又甜，不仅能润肠通便，还能美肤养颜，常吃不仅皮肤会越来越水嫩，而且气色也会越来越好，比涂化妆品更管用，所以下面来看看南瓜红枣小米粥的具体做法吧！

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【所需食材】
小米1小把、南瓜1小块、红枣1抓、冰糖适量；
【烹饪步骤】
1、准备所需食材，提前将小米清洗干净，浸泡半小时以上，注意清洗时用手搅拌即可，不建议用力搓洗，避免表面营养物质流失；

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2、红枣中倒入1勺面粉，用面粉水多搓洗几遍，再用清水冲洗干净沥干水分即可；
注意：面粉具有强吸附性，能很好地吸附红枣表面褶皱里的灰尘；

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3、而南瓜则掏去内瓤，切去表面粗皮，冲洗干净后切成小块备用，这样食材就全部准备好了；

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4、准备开始制作，将红枣和南瓜片倒入容器里，并倒入稍多的清水，选择煲汤功能；
注意：喜欢浓稠点则可以选择6倍左右的清水，喜欢稀点则可以选择11倍左右；

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5、当锅中清水煮沸后，倒入小米，盖上锅盖继续中小火熬煮；
【三伏天记得吃此瓜|三伏天记得吃此瓜，和小米绝配，常喝皮肤水嫩，比化妆品还管用】注意：熬煮小米时，建议热水下锅，这样小米的淀粉不会因为水温低而无法快速糊化，或者糊底；

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6、熬煮大概40分钟左右后，小米粥煮得非常浓稠时，加入适量冰糖，再盖上锅盖，焖10分钟，让小米粥自然放凉，冰糖自然融化；

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这样美味的南瓜红枣小米粥就做好了，色泽金黄、口感微甜，南瓜和小米经过长时间的炖煮，自带清甜，一碗下肚养胃又解暑，强烈推荐大家常吃！您好，我是蕾宝的烟味生活，坚持每天为你更新各种美味美食。本文系蕾宝原创，拍图码字不易，严禁不良自媒体抄袭、搬运。喜欢的朋友欢迎关注、点赞、收藏和转发！感谢您的支持！