胃病已经成为现代患者群体基数最大的疾病之一，困扰着上至中老年人，下至十几岁、二十岁的年轻人，胃病之所以如此“猖狂”，不良的饮食习惯是“罪魁祸首”！很多人都说，胃病“七分靠养”，想要赶走胃病，只能靠我们自己。

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但在经济水平如此之高的现代社会，我们被各种各样的美食所包围，被快节奏的生活和工作剥夺了好好享用食物的权利，想纠正饮食不规律、饮食无度、暴饮暴食、重口味饮食的习惯，并不简单。但我们所能做的，也只有改变自己，不论过程多么艰难，希望大家能都坚持下去。
胃不好的人，吃饭时要遵守“4不宜”
不宜过量
不知道大家有没有在饥肠辘辘的时候大口吃饭的经历？其实很多人都把“饥不择食”当成了常态，经常饭菜一端上来，就忙不迭往嘴里送，这种饮食习惯很容易导致吃撑。大脑传递“吃饱了”的信号需要一段时间，吃饭速度过快会让我们感受到饱的时间延迟，不仅容易吃多，还会给肠胃带来更多的压力。

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暴饮暴食也是现代人用来释放压力的方法之一，用美食填饱肚子，听起来似乎没什么大不了的，但我们的胃部空间是有限的，虽然胃能收缩，但经常撑过头，也会对肠胃造成严重的损害。长期摄入过量，会影响消化和吸收功能，导致消化不良，也更容易诱发胃病。
口味不宜过重
重口味饮食已经俘获了不少朋友的心，重油、重盐、重糖类食物，往往都符合色香味俱全的特点，给人带来更绝妙的美味体验。但这类食物也会带来很多问题，其中比较典型的就是会增加肠胃的消化负担。可能我们平时已经习惯了外卖食品偏咸、偏油的口味，但这只会让我们的味蕾变得越来越挑剔。

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肠胃本身所需要的就是清淡的食物，经过水煮、清蒸之后，几乎不含多少调味品的食物，才是真正养胃、易消化的食物。胃病患者的肠胃容易受到刺激，希望大家不要用辛辣刺激的食物、油腻的食物、生冷的食物给肠胃“火上浇油”。
食物不宜过硬
除了本就比较松软的蛋糕、馒头、面条之外，大部分的食物还是比较坚硬的，无论是炒土豆丝、芹菜、花生米，还是牛肉、鸡胸肉、豆干等，这些食物都需要我们充分咀嚼之后再进行吞咽，而很多朋友吃饭速度过快，食物经常来不及被充分咀嚼就被送进胃部。

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为了避免胃壁、肠道受到严重磨损，建议大家平时在用餐的时候，注意细嚼慢咽，充分咀嚼，放慢进食速度。同时，花更多的时间烹饪食物，使食物煮至软烂也是改变食物软硬状态的方法。
饭后不宜久坐
吃完饭以后，大多数人都会选择坐着或躺着玩手机，虽然饱餐一顿之后身体会产生疲劳感，但这是因为血糖在“作祟”，并不是身体真正疲乏的信号，如果刚吃完饭就立马坐下或躺下，反而会增加肠胃的负担，导致消化不良。

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肠胃的蠕动需要条件，吃饱就坐、吃饱就睡会影响肠胃的蠕动速度，当然也会影响食物的消化和吸收。为了提高胃肠功能，我们有必要在饭后进行一些简单的运动，希望你别嫌麻烦。
【 咀嚼|胃不好的人，吃饭时要遵守“4不宜”，助消化，好吸收，胃更轻松