指南|三伏天里出汗多，这份“护心”指南要收好心脑血管|睡眠质量|白求恩

三伏不仅天气炎热，也会给一些疾病带来可趁之机。白求恩国际和平医院心血管内科副主任医师彭育红提醒，三伏天也是心脑血管病的一个高发期，除了要注意防暑降温外，也要注意心脏的保健。
三伏天心脑血管病增加
【 指南|三伏天里出汗多，这份“护心”指南要收好】在炎热的夏季，尤其是三伏天时，心脑血管病明显增加。这是因为三伏天气温过高同时湿度增加，体表血管扩张，而心脑血管供血减少，新陈代谢增快增加心脏和大脑的耗氧量，神经内分泌失调造成睡眠质量下降，都会引起血压波动增大，出汗多，没有补充水分和电解质，血液粘稠度增加容易引起血栓形成，低钾血症容易诱发心律失常，所以三伏天也是心脑血管病的一个高发期。

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有这些危险因素要警惕
三伏天易发心脑血管病的诱因有劳累、熬夜、脱水，吸烟饮酒、久坐、贪凉等不良生活方式。有高血压病、糖尿病、家族史的人更要注意。
夏季贪凉诱发心梗要特别注意。彭育红表示，每年夏天，临床都会遇到熬夜看球，豪饮凉啤酒后，心梗发作的患者。从炎热的外边进到空调屋，气温骤降，或者直接喝大量冷饮，刺激血管突然收缩，一冷一热血管的强力收缩会使冠状动脉内已形成的斑块被牵拉破裂，造成血栓形成，堵住血管，突发心肌梗死。

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收好这份“护心”指南
三伏天里，有以上危险因素的人在生活中要注意一些细节，下面这份“护心指南”一定要认真看。
1.夏季出汗多时，应主动适量饮用温开水，适时补充电解质，也可以饮用一些淡盐水或功能饮料，补充丢失的钾和钠。另外应多吃些含钾的食物如新鲜的蔬菜水果，以保持钠、钾的平衡。清淡饮食，减少油腻食品。
2.适当运动，避免久坐。读书学习坐一小时要起立活动十分钟。既要活动又要减少高温下的中高强度体力劳动，避免去温度高、湿度大、人多的地方，避免过早晨练，外出时注意防晒。
3.避免温差过大。高温环境作业者注意防暑降温，避免中暑。环境尽可能保持恒定温度，开空调不要温度过低，以身体一动就微微出汗为好，进入空调足的地方可以增加薄外套。活动后不要马上洗冷水澡，应当用干毛巾擦干身上的汗，休息一会儿再用温水冲洗。要避免猛灌冷饮的做法，一次大量饮用凉的饮品，既增加心脏和消化道的负担，又容易诱发血栓形成。
4.保证睡眠，保持心态平和，做到生活规律，劳逸结合，保持大便通畅，应避免过度劳累，生活要有规律，保证充足睡眠。避免精神紧张与刺激。

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5.本身存在心血管疾病患者尤其要注意，戒烟戒酒，勤监测血压、血糖、血脂，控制好三高，用药要规律，不要擅自停药，需在医生指导下根据个人情况调整方案。
6.如果有出现胸痛、胸闷，头痛、眩晕，心慌、一过性晕厥等症状，不要以睡眠不好或过度劳累等原因来解释，一定及时到正规医院就诊。
文/河北青年报采访人员王珊
编辑/蒋常林
来源：河青新闻网