早上是养肝“黄金期”，李兰娟：多吃这6类早餐，或可让肝功变好导语：一日之计在于晨

导语：一日之计在于晨，对于早上的第一顿早餐是非常重要的，然而有些人由于工作的影响，形成了在早上不吃饭的习惯，如果长期保证状态，非常影响身体健康，另外一种人则会在路边购买大量的早餐，为了节约时间也就随便应付两口，这一类人群对身体也是会产生影响，要想早上吃早餐有利于养肝，不妨，坚持吃以下六类早餐。

文章图片
大家都知道，肝脏对人体的重要性到底有多大，而且它作为人体主要的排毒解读器官，是最主要的代谢器官，人类每天摄入的食物都会经过肝脏的分解作用，供人体有益的会通过血液流至身体各器官和组织，可见它的重要性有多大。
然而很多男性朋友长期吸烟导致该上出现了一定的损害，如今我国已经成为肝病大国，导致这种现象发生，更多的是日常的不良生活习惯，所以说要想改变这种状态，不如同饮食方面入手。

文章图片
我国著名院士李兰娟，相信大家已经非常熟悉了，她在疫情期间做出了很大的贡献，并且是一位肝脏疾病的医生，一直以来，在研究肝脏疾病方面硕果累累，付出了很多。
那么她也一直强调，想要养肝首先一定要在早餐上做出一定的改变，那么接下来让我们一起看一下，早上究竟最适合吃哪些食物呢。

文章图片
早上是养肝“黄金期” ，李兰娟：多吃这6类早餐，或可让肝功变好
第一种：含蛋白质高的食物
蛋白质是人体内所需的营养物质，日常生活中一定离不开对它的摄入，想要养护肝脏，一定要在早餐上多加补充含蛋白质高的食物，因为这类食物有利于修复受损的肝细胞。
可起到稳定肝脏的效果，适合早餐吃的蛋白质高食物：如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质，另外，每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。

文章图片
第二种：新鲜绿色蔬菜
新鲜的绿色蔬菜也是日常生活中必不可少的一种食物，他其中含有丰富的维生素和膳食纤维，不仅可以起到减肥的功效，另外对于人体的肠胃有着非常大的帮助，起到了促进消化，可及时排出体内的毒素。
新鲜的绿色蔬菜中含有的营养元素，能够减轻肝脏的负担，像：西兰花、菠菜、豆苗、油菜、油麦菜等都是名副其实的绿色蔬菜，平时多吃一点也能养护身体健康。

文章图片
第三种：富含维生素A食物
体内的维生素也是必不可少的一种营养物质，其中的维生素a ，能够促进肝脏毒素多排出，还能消灭肝脏中的癌细胞抑制癌细胞的生长和分裂。
最常见的维生素a食物有：胡萝卜，牛奶，木瓜，蜂蜜，香蕉，南瓜，韭菜，芹菜，芒果，菠菜，洋葱，哈密瓜等，这些在早餐可以适量的补充，但是其中如果还有过凉性的食物，一定要减少。

文章图片
第四种：肉类食物
大家都知道，人体内除了需要新鲜的蔬菜水果，还有补充一定的肉类食物，只有这样才能及时补充体内的营养物质，因为肉类的能量是极为广泛的，只有定期补充，才能有利于增强免疫力，提高身体素质。