排毒|想长寿得会吃，常吃以下蔬菜，可以滋阴润燥，排毒润肠南瓜|排毒养颜|山楂|膳食纤维

今年的七月算得上是历史以来很长的三伏天了，一连经历了连续几个高温天气，我们老话会说“小暑大暑，上蒸下煮”，正是小署天的来临，造成了雨水的增多以及气温越来越高，人们的食欲也受到了一定的影响，在这里，我们平时的饮食最好还是以清淡稳住，特别是孩子就更需要注意了,不然健康可能会受到影响！
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紫甘蓝相信是朋友们都不陌生的蔬菜，，它含有丰富的营养物质，紫甘蓝含有丰富的维生素C、维生素E、维生素B，还有大量的花青素甙和纤维素，食用紫甘蓝对于预防便秘有好处，可以滋阴润燥排毒润肠

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黑枣中的矿物质含量也相当丰富，尤其是钾元素含量非常之高，而钠含量则相对低得多，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。黑枣的最大营养特点之一就是富含膳食纤维，膳食纤维一方面促进胃肠蠕动，另一方面增加消化液的分泌，因此起到良好的润肠通便的作用。

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南瓜中含有一种叫做“钴”的成分，食用之后有补血的功效。含有丰富的维生素和氨基酸、胡萝卜素和多种微量元素等，经常食用可以补中益气，降血脂，降血糖，促进睡眠，有着很好的排毒养颜、美容的功效，所以女人一定要多吃。今天小编要给大家带来南瓜的一种新吃法，不用炒，不用炸，只需要简单的蒸一蒸。整个过程不用一滴油，所以吃起来更加的健康。今天要分享给大家的就是用南瓜做成的一款甜品，南瓜糯米圆子。

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山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂具有很好的健胃润肺、助消化作用。可取山楂用沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。
三伏天的气温是一天比一天高了，对于孩子来说却是养生的绝佳时期，我们要把握好冬病夏治这个原则，养成良好的饮食习惯，搭配好的运动习惯，这样身体才会更加的健康！