减肥|天天坚持跑步，但是体重为什么一斤都没少呢真相竟然是这样体重|健身|力量训练|减肥|肌肉

天天坚持跑步，但是体重为什么一斤都没少呢？真相竟然是这样

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欢迎大家来到健身爱美的世界，生命在于运动，爱美之心人皆有之，小编是一个专注于研究，健身减肥，护肤穿搭的时尚达人，也会一直天天坚持健身锻炼身体，塑造体型，一直关心着关于减肥健身爱美的那些事，天天为大家呈现最新最全的健身爱美类话题，本文由本人原创，维权必究！
好的身材是人人都羡慕的一种，但是为什么天天坚持跑步的人，还是一斤都没少呢？相信很多人都与遇到过这样的情况，小编也遇到过这样的情况，针对这样的情况，大家今天一起来讨论了解一下吧！

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首先，坚持跑步却没有没有明显是没有调动起最大的代谢功能，天天坚持跑步是很好的习惯，应该保持，但是体重没减轻是因为运动量可能还没有达到一定的强度，消耗不大，二是吃进去的东西又很多，所以轻易地减不下来，如果你消耗的卡路里比你摄取的热量多，你就会减肥。所以你更需要控制饮食，不能因为跑步运动了就过量的补充食物而最终导致吃多了，体重反而会增加

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【 减肥|天天坚持跑步，但是体重为什么一斤都没少呢真相竟然是这样】其次，我也是天天跑，体重一点都没少，但也没长，不过整个人看上去是瘦多了，一段时间的跑步后，体重虽然没降，但是脂肪会减少，相应的增加了肌肉，因为同等重量的脂肪的体积比肌肉大很多，所以虽然你体重没减，但是朋友们都说你瘦了，一定要继续坚持锻炼，跑步是减肥的好方法，也会在很多方面给你很大的回报，你所需要做的就是耐心，要知道这是一个需要数周甚至数月的旅程，如果你有耐心，你会从你的跑步努力中看到健康减肥结果

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最后，遇到这样的情况最好方法就是改变你的跑步习惯，改变你的路线和距离以及速度，例如带坡度或不平坦的地形，或者一个快慢交替混合节奏跑，在跑步之外，可以在一周增加2次力量训练，力量训练可以增加肌肉，你身体上的肌肉越多，身体燃烧的卡路里就越多，同时可以避免有氧运动而导致的肌肉流失，可以在每次跑步中通过增加速度或坡度来增加卡路里燃烧，也可以在每次锻炼中增加10分钟的冲刺快跑来增加你的卡路里燃烧，只有加大运动强度，减少过多的高热量食物，做到健康饮食，减少垃圾食品

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这样解释之后大家清楚了吗？感谢大家的阅读，如果这对你有帮助的话，不要忘了点赞和关注小编哦，祝大家都能拥有一个好的身体和身材！

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