常吃|人到中年，推荐常吃3种食物，健胃消食，排毒护肤，改善睡眠维生素c|自由基|冬病夏治

今年的七月算得上是历史以来很长的三伏天了，一连经历了连续几个高温天气，我们老话会说“小暑大暑，上蒸下煮”，正是小署天的来临，造成了雨水的增多以及气温越来越高，人们的食欲也受到了一定的影响，在这里，我们平时的饮食最好还是以清淡稳住，特别是孩子就更需要注意了,不然健康可能会受到影响！
1.紫甘蓝
紫甘蓝中含有丰富的维生素C、维生素E和花青素，这些物质都是最常见的天然抗氧化剂，能够有效清除人体自由基，延缓衰老，而且丰富的硫元素可以起到杀菌消炎的作用，对于肝脏的排毒解毒有很好的帮助作用。吃紫甘蓝，补充铁元素和维生素E，可以滋润皮肤，养颜美容，避免皮肤干燥，还可帮助治疗皮肤病。还可增进食欲，促进消化，排毒护肤。

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2.青椒
青椒所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强身体免疫力，有清肝降压，补血益气的作用。青椒含有赖氨酸和微量元素硒，有很好的抗氧化作用，同时对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。

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【 常吃|人到中年，推荐常吃3种食物，健胃消食，排毒护肤，改善睡眠】3.提子
提子中含有抗恶性贫血作用的维生素B12，能够有效的抵抗贫血症状，含有丰富的葡萄糖，极易被人体吸收，助于抵抗贫血症状。提子具有强抗氧化，可强力清除自由基，降低血液粘稠度，软化血管，防止心血管动脉硬化，提子中含有的钾和钙元素有助于人体积累钙质，增强心脏跳动频率，抗衰老，益寿延年，消肿安胎，利尿消肿、安胎。

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三伏天的气温是一天比一天高了，对于孩子来说却是养生的绝佳时期，我们要把握好冬病夏治这个原则，养成良好的饮食习惯，搭配好的运动习惯，这样身体才会更加的健康！