核桃|身体喜爱的7种抗衰老食物，你吃对了吗？蘑菇|维生素e|维生素d|西红柿

【 核桃|身体喜爱的7种抗衰老食物，你吃对了吗？】身体每个部位都有属于自己的“使用期限”，但这并非表示身体的器官到了一定期限后就要“过期”，利用食物，能够为各个器官进行抗衰老，延缓“使用期”，来看看身体各器官最喜爱的抗衰老食物吧。健康长寿是一种生活习惯，更是一种生活态度。每天多注意一点健康生活的要点，日积月累下来会让你获益匪浅。这里推荐7种食物，让你吃吃喝喝轻松变成长寿体质。

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1、菠菜。有些人便秘比较多，可以多吃菠菜，菠菜滑利，它就可以通便。同时，美国哈佛大学发现，菠菜对保护我们视网膜的功能有非常好的作用。每周食用2～4次菠菜中老年人，可降低患视网膜退化的危险。常吃菠菜，还可增强抵抗传染病能力，促进儿童生长发育。对预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎、阴囊炎也有很好效果。菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，养肝明目。另外菠菜中还含有丰富维生素E。

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2、喝茶。茶叶中的茶多酚和维生素C都有活血化瘀防止动脉硬化的作用。所以经常饮茶的人当中，“三高”和冠心病的发病率较低。茶叶中有多种有效成分，最主要就是茶多酚、咖啡因、茶氨酸。这些成分赋予了茶叶特殊潜在功效。有研究发现喝茶会妨碍铁吸收。对于本身就有缺铁性贫血的朋友，在贫血治愈前不建议喝茶。喝茶虽会妨碍铁的吸收，但对于没有贫血的朋友，是不用担心。只要注意，在两顿饭之间喝茶，不在吃饭的时候喝就可以了。

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3、西红柿。西红柿能促使胃液分泌，增加胃酸浓度，调整胃肠功能，有助胃肠疾病的康复；西红柿性凉味甘酸、养阴凉血的功效，对发热烦渴、口干舌燥、牙龈出血、胃热口苦、虚火上升有较好效果。西红柿可降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化及冠心病。多吃西红柿可以使皮肤焕发光彩，西红柿汁中含有一种天然的果胶，食用可以有效的清除体内的垃圾，西红柿汁对肌肤有着很好的滋补作用，不但能消除皱纹和雀斑，还能让肌肤更加完美。

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4、蘑菇。蘑菇中的蛋白质含量非常高，比一般的蔬菜和水果要高出很多。有些蘑菇中蛋白质的氨基酸组成比例甚至比牛肉更好。研究发现，蘑菇的营养价值仅次于牛奶。蘑菇还有“维生素A宝库”之称，并且维生素D含量非常丰富，能够很好地促进钙的吸收，有利于骨骼健康。蘑菇中的纤维素含量远远超过一般蔬菜，可以防止便秘，降低血液中的胆固醇含量，减慢人体对碳水化合物的吸收。

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5、鱼肉。鱼是进补的好水产食品，不仅味道鲜美，而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心等作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。

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6、核桃。核桃营养丰富，是世界“四大”干果之一。核桃仁在增进人体健康方面，是中药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺，滋养皮肤等功能。维生素E具有较强清除自由基的能力，能预防机体过早衰老。核桃的维生素E含量远高于其他坚果，爱美女性、亚健康人群不妨经常食用。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要营养成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，可健脑益智养神。