维生素k|身体缺什么营养会告诉你，身体5个表现，还请你能抓住！营养物质|维生素b2|不良习惯

日常生活中，营养对我们的身体而言是十分重要的，我们经常会说吃一些有营养的食物，确保自己能够拥有全面的营养。但可能很多人并不知道，自己是否缺乏营养，自己的饮食是否科学健康；很多人并不知道如何按断自己是否有着充足的营养，是否有营养缺乏的问题。身体缺乏营养有哪些表现？5个表现会提醒你，别忽视了！
【 维生素k|身体缺什么营养会告诉你，身体5个表现，还请你能抓住！】

文章插图
■身体缺什么营养会告诉你，身体5个表现，还请你能抓住！
●总是流鼻血：
日常生活中，当我们谈到维生素K时，可能很多人对它并不是很熟悉；维生素K也叫作凝血维生素，是脂溶性维生素的一种。体内缺乏维生素K之后，会影响到人们的凝血功能，就会总是流鼻血。对此饮食中不妨多吃点菠菜、西兰花等蔬菜，这些蔬菜当中含有维生素K。但有时候流鼻血是因为一些血液病在背后作祟，以防万一还是得多检查才是。
●口腔溃疡：
日常生活中，很多人一旦出现口腔溃疡，就以为是上火问题，而上火只是其中之一，还有一些其他因素；缺乏维生素B族会有这方面的表现，特别是维生素B2。维生素B2是身体所必需的一种营养物质，是形成身体组织、身体器官必须的一种物质。这种营养物质在身体内是无法储存，只能够每天通过是来获得，可以多吃些五谷杂粮。
●手脚脱皮：
日常生活中，手脚脱皮是很常见的现象，有时候是正常的，有时候是疾病导致的，有时候是身体缺乏营养造成的。当身体缺乏维生素A时，就导致皮肤表面健康出现问题，皮肤角质层新陈代谢降低，皮肤机会脱皮，还会变得很粗糙。这类朋友不妨多吃点富含有维生素A的食物，动物内脏就是不错的选择。

文章插图
●贫血：
日常生活中，当总是感动头晕、乏力，稍微动一下就气喘吁吁，并且面色十分苍白，那么就需要多加注意了，这是贫血的表现。当身体缺乏铁元素时，就会导致血液当中的氧代谢出现障碍，就引起这些症状。若想要及时解决这个问题，不妨多吃点富含有铁元素的食物，比如常见的动物内脏、黑木耳等。但贫血还有其他类型，虽然它并不是一种具体的疾病，但还请重视这个症状，还请及时调理和治疗。
●抵抗力下降：
日常生活中，当体内缺乏维生素、无机盐、蛋白质时，身体抵抗力就会下降，免疫力也会下降，身体较为虚弱，很容易生病。每次流感来临时都躲不过去；当出现这种情况时，还请多吃一些瘦肉、吃些鸡蛋、鱼肉，补充蛋白质，多吃一些富含有维生素的蔬菜水果。

文章插图
结语：日常生活中，当身体缺乏营养时，身体是会有一些表现的，当我们了解和掌握这些表现之后，不妨对照一下，看是否有这方面的问题。平时还请改正挑食以及偏食的不良习惯，多参加运动锻炼，摄入充足营养的同时，还可以促进对营养的吸收。
来源：乐橙健康