不用节食也能瘦！4个减肥小技巧，让你吃饱，还能瘦( 二 ) Hello

这样的吃饭习惯得改一改了，不然只会越吃越胖。 [狗头]

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别一拿起筷子就停不下来，这样吃不仅容易吃得多，控制不住热量，还容易使血糖升得快，造成胰岛素抵抗。
吃饭的时候可以改变一下吃饭的顺序，先多吃几口菜，再吃点蛋白质含量高的食物，如瘦肉、鱼虾，鸡蛋等，最后再吃一小口主食，可能你就已经饱了。

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不信，今天晚上就试试看！
雷师兄说
减肥这件事，贵在坚持，三天打鱼，两天晒网是不行的。
很多小伙伴之所以半途而废，还是因为决心不够，只有当你深刻意识到肥胖的种种危害，那么，你减肥的愿望才会越迫切。
肥胖决不仅仅是体形改变那么简单，还有身体内在的许多变化。
减肥期间，我们可以多喝水，多吃粗粮，改变一下吃饭顺序，这些都是不错的减肥小技巧，更重要的是千万不要节食。

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