导语：更年期作为广大女性朋友必须经过的一个生理阶段|更年期来临时身体或会出现4种表现( 二 ) 导语：更年期作为广大女性朋

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如何才能平稳的度过更年期？
1、适当的进补
女性朋友在进入更年期以后，卵巢功能就会产生一定的衰退，从而导致身体的雌性激素会分泌不足，在这时可以适当的补充一定量的雌激素，用于保持体内激素水平的平衡，也有利于缓解一定的更年期症状。
在这里也要给大家强调的是补充雌激素，并不是让大家去胡乱的吃一些药物，而是可以从饮食方面入手，比方说多吃一些大豆或者是红枣之类的食物，这些食物当中都含有一种类似黄体酮的物质，有助于促进雌激素的分泌，多吃一些也就有利于维持体内激素水平的平衡。

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2、拒绝熬夜
在日常生活当中，大多数的更年期女性有可能会出现一定的心悸或者是失眠等情况的发生，如果在这时再熬夜的话，势必会加重此类情况的发生。
久而久之也就会导致出现神经性调节功能下降，从而也就加速了身体衰老的速度。而且，如果长时间的存在睡眠时间不足的情况发生，也会增加患有心脑血管类的疾病的风险，所以对于更年期的女性朋友来说必须拒绝熬夜。
来源：李阳医生聊科普