运动|小暑 | 排了毒又不伤元气的“出汗”法运动

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二十四节气

小/暑/时/节
四时温暖 · 活得自然
《月令七十二候集解》载：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。 ”
暑，炎热的意思，小暑，即小热。虽不是最热的时候，但一年中最强劲的热力在不断酝酿。
【一候温风至】
小暑时节大地上便不再有一丝凉风，所有的风中都带着热浪；
【二候蟋蟀居宇】
由于炎热，蟋蟀也开始自田野逐渐移入屋角下，以避暑热；
【三候鹰始鸷】
此时地面温度太高，幼鹰由老鹰带领，从鸟巢中飞出来，在清凉的高空，开始学习飞行博杀猎食的技术。
“小暑大暑，上蒸下煮”
此时，天地间就像是汗蒸房，人体就像在做汗蒸，全身毛孔腠理完全张开了。
这个时候排毒再适合不过了。
夏天阳气外泄，人体的通道要“通” ，排毒才顺畅，汗液，大小便是重要的通道，如果毒素排出不畅，就会在血液中循环。
出汗，是夏天的馈赠
《黄帝内经》载：“夏三月， ......使气得泄”
夏季毛孔腠理开放，能看见的是汗液的透出，看不见的是体内的热气在往外蒸腾。这是气机的流动，能让脏腑通畅。
所以不要怕出汗，此时出汗是夏天的馈赠，能将体内积攒的寒、热、湿，顺势排出。
成天待在空调房当然很爽，但汗液不能透出， “气”还没来得及泄出去，虚邪贼风先窜进身体了。
在冷空气中待久了，会有头脑昏沉，鼻塞，乏力的感觉，这个时候，在户外晒晒，接收下旺盛的夏气，微微出些汗，让“气”蒸腾起来，整个人就会通透很多。
有人说，晚上不开空调真的睡不着，我的方法是，房门打开，开对房或是客厅的空调，蹭冷气，有凉意，也不容易受寒。

夏天的汗要是出的不好，那可是容易落下病根的呀......
其实健康的人自带空调，能自行调节温度，这空调就是肾，肾主水能克火。
天热的时候，肾水启动，让身体微微出汗，就能散出热气，连同夏日浮躁，心急的情绪也一同平复了下来。
排汗要“深层”才到位
有人再热的天也很难出汗，与“空调”懈怠了有一定的关系。
身体缺乏了足够的水液去平衡温度，就像一堆干柴，外面温度高，一点火它就着，于是出现烦躁不安、心神不宁。
这也是不要喝冰饮降温的原因之一，伤了脾阳，透支了肾精，你会越发的难受。
这种情况，我们就需要补肾滋阴，借助外力帮助身体排汗，古人叫这些为排“动汗” ，这属于“深层排汗” ，运化气血，由内而外地逼出体内毒素。