运动|小暑 | 排了毒又不伤元气的“出汗”法( 二 ) 运动

比如：
“醋泡姜” ，祛寒除湿，补脾&补阳；“散”的同时带点“收” ，排了寒气还能滋养脏腑。

“药草泡脚” ，草本的力量会驱使气血在体内走的更深，逼出寒湿，睡前泡脚，更是安神滋阴。
还有种更有境界的方法—练功
推荐：站桩，五禽戏，或是八段锦
这些传统的运动，不会像健身房撸铁，一不小心就过度出汗，伤了元气，传统运动过程更柔和，却更能通畅气血，把体内的浊气吊出，排走。
这时就有可能不是全身出汗，大多是淤堵的越是厉害的地方，越容易出汗。
这样循序渐进的运动方式，不仅能升发阳气，还排了毒素，古人真是很高明呢。
汗出多了也是要补补的
汗为心之液，常常汗流浃背，耗气耗血，也是很焦心。吃些红苋菜，可以补充被炎炎夏日消耗了的血气。
红苋菜，补血气，排血毒；红苋菜，也叫“旱菜” ，随着夏日热辣的阳光而来。
不仅仅能补夏日耗损的气血，清血毒，排肠毒的技能也同样强大。
《滇南本草》讲红苋菜：“治上厕所堵塞，化虫，去热寒，会通血脉，逐淤血。 ”
古人认为，苋能通九窍， “窍”就是身体有开口的地方，比如：鼻孔，耳朵孔....... ，
眼睛也是“窍” ，所以苋菜有明目的功效，能清肝毒，养肝血。
它“通”的功力厉害着呢，有便秘的朋友发现，吃完了以后，上厕所感觉很畅快，这就是它通大小肠，排肠毒的功效。
做法很简单：
拍两三颗蒜，下锅爆香，下红苋菜翻炒，起锅前放少许盐即可。
记得炒的时候多加勺水，让红色汤汁能渗出。
用苋菜汤汁拌上白米饭，有种柔嫩厚润的味道，樱桃红搬的颜色，可可爱爱，孩子们会特别喜欢，
苋菜通的力量是强大的，所以脾胃虚寒，容易腹泻的人不宜多吃，孕妇忌食。
“
天越来越热了，闷闷的，有些透不过气
就像满怀期待的走着
忽然感到迟滞、乏力、困倦
这时候，为自己做做减法
减少一些思虑、动作、语言
慢慢地沉下来
周围就会变得简单，透气起来
…
听
酷暑之下
沁沁的声音，仍有许多清凉
”
暑气盛，宜静心
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