伏天是一年之中气温最高、湿气最重、最为闷热潮湿的季节 ， 尤其是今年夏季降雨频发 ， 雨后的蒸腾作用更是让人感到湿热难耐 ， 高温和湿气双重夹击 ， 连呼吸之间都带着湿答答的黏意 ， 让人胸闷气短、喘不上气 ， 湿气还会悄悄钻入身体 ， 如果湿气长期藏于体内无法排除 ， 体内的湿气越来越重 ， 常常容易出现倦怠、乏力、烦躁的感觉 ， 身体往往也会出现种种不适 。


文章图片

饮食健脾胃
脾胃的养护在祛湿方法中占有重要地位 。 饮食宜清淡 ， 多吃点健脾祛湿的食物 ， 如怀山药、白扁豆、薏苡仁、莲子、芡实之类的食物 ， 既有健脾益气之功 ， 还有利水化湿之效 ， 对于减少胃肠负担、促进胃肠功能恢复、促进新陈代谢亦有一定功效 。 在饮食养生祛湿中 ， 应少吃甜食、少喝酒 ， 少食肥厚滋腻、辛辣刺激的食物 。 此类食物均会导致脾胃消化功能障碍 ， 导致湿邪内生 。
芳香化湿浊
芳香化湿是中医临床祛湿的重要治法之一 ， 适用于湿困脾胃 ， 湿温初起等证 ， 常用藿香、佩兰、紫苏叶、白豆蔻等 ， 并配合淡渗利湿、燥湿的药物 。 如日常民间常用的藿香正气水、十滴水等药物即采用了此治法 。 在平时起居生活中 ， 在家中种植茉莉花或者栀子花 ， 或者用点天然精油熏香 ， 常常能够起到祛除湿邪、清心提神的奇妙效果 。


文章图片

起居防湿气
保持健康的精神状态、保证睡眠的时间和质量及规律的生活作息 ， 对于改善湿热体质非常重要 。 经常熬夜 ， 睡眠不佳者 ， 多伴有舌苔厚腻 ， 此乃湿气蕴蒸之象；睡个好觉则舌苔薄白 ， 为湿热已祛 ， 这说明良好的睡眠有祛湿清热的作用 。 湿热体质常见性情急躁易怒、紧张焦虑压抑 ， 因此湿热体质的人应该注意静养心脾 。 静能安神清热 ， 有助于脏腑气机舒畅运转 。
运动祛湿气
适量运动则可以缓解压力 ， 促进身体器官运作 ， 调理气机 ， 疏通气血 ， 有助于排湿解乏 。 运动锻炼时应注意舒展筋骨关节 ， 增加身体的柔韧度 ， 建议可进行太极、瑜伽、游泳、健步等舒缓的运动 ， 锻炼强度以达到微微汗出为宜 ， 运动出汗后要及时充分擦干身体头发 ， 锻炼时间建议选择清晨 ， 以便阳气驱逐阴湿之邪 。


文章图片

按揉祛湿穴
按揉阴陵泉穴能起到健脾祛湿的功效 。 阴陵泉是脾经的合穴 ， 也是祛湿要穴 。 该穴位于人体的小腿内侧 ， 膝下胫骨内侧凹陷中 ， 取该穴的时候 ， 应采用正坐或仰卧的取穴姿势 。 每次左右腿穴位各按摩60～100下 ， 每日早晚各按摩一次即可 ， 以穴位感到酸胀为适度 。
来源：中国中医药报
【脾胃|大雨频发 三伏应以祛湿为要】责任编辑：李晓(EN035)

• 心脑血管|大荔中医医院脾胃肺病科“妙手回春”受到患者的称赞
• 脚尖|养脾胃就是养命！学古人用最简单的方法来养护，值得收藏
• 1月吃它赛人参！降三高，健脾胃，会吃避开老年病，不吃太亏了
• 滋补|大寒前后，多给家人喝汤，汤鲜味美，滋补脾胃，驱寒暖身不怕冷
• 脾胃|瘦小孩子不爱吃饭，健脾和胃怎么办？尝试煲汤给娃“调”
• 冬天吃鸡鸭鱼肉不如吃猪肚，比牛羊肉滋补，再贵也要吃，特补脾胃
• 冬天吃药一堆不如吃它，健脾胃增进食欲，常吃，家人脾胃好消化好
• 红薯|前额白发调脾胃，两鬓白发调肝胆，头顶白发调哪里？
• 白发|3处长白发看健康状况 这个位置代表脾胃失调
• 脾胃|小心动脉粥样硬化，饮食注意这9点！