女生每天跳操2小时，致肌肉溶解的热搜上了热搜，网友：赶紧躺下 _健康小知识

最近泫雅回归后录制节目晕倒的消息，不知道姐妹们刷到没有。

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泫雅紧急入院的消息一经发酵就上了各大平台的热搜，引起了不少网友的讨论。

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有的网友表示泫雅的热搜上的太频繁，有买热搜的嫌疑

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当然评论区更多的还是野马姐的真爱粉，希望姐姐早日好起来

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还有的网友开始找起了泫雅昏倒的原因~
表示韩国的艺人都是累病的，一天只能睡2、3个小时

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更有网友直接爆料了野马姐这波堪比死亡行程的工作详情。
每天从凌晨3点一直营业到半夜12点

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△这日程安排的王健林都得吓一跳~
也有的网友表示泫雅昏迷也不是一次两次了~
真正的原因主要是因为患有迷走神经性晕厥这个症状

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一姐也扒了一下~
这个症状的诱因主要还是泫雅的日常业务繁忙以及运动过量，导致了迷走神经过度兴奋。
然而运动过量可能导致的可不仅仅是昏迷那么简单，还有更可怕的「横纹肌溶解症」。
话说今天的热搜就出现了「女生每天跳操2小时致肌肉溶解」的热搜

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短短几个小时，阅读量就蹿升到了5.1个亿！
吓的不少看过的网友，都表示已经赶紧躺下继续玩手机了，想锻炼的心瞬间没有了

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估计看到这里，大家心里多少都会有些忐忑了。
毕竟不少姐妹为了能够快速的出健身效果，肯定都有过大量或长时间的运动。
多少都出现过肌肉疼痛、无力，却没有注意的情况

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△如果判断不好，就很有可能中招~
相信不少姐妹刚听到「横纹肌溶解」这个名词的时候，都会惊恐的联想成肌肉溶解。
无论是运动还是不运动的姐妹都害怕自己中招~

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so ，今天一姐就给姐妹们扒一扒这个令人恐惧的横纹肌溶解症，以及如何把控运动过量的边界从而达到更佳的减肥健身效果。
tips：一姐把「运动过量的判断方式完整版」一姐放在文末了，适用于每个运动阶段的姐妹，大家别忘了Mark~

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「横纹肌溶解」
每个姐妹都可能遭遇
废话不多说，一姐先给姐妹们言简意赅的科普一波什么是「横纹肌溶解症」。
其实「横纹肌溶解症」一般是指你的肌肉组织损伤超出了身体恢复的极限。
而损伤的细胞死亡分解后肌纤维进入血液循环，最终会造成肾脏的损伤甚至引起肾衰竭死亡

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运动引起的横纹肌溶解基本都是出现在大强度训练后和肾损伤后，血管收缩和肾血流量减少造成的。
一般姐妹们如果运动后身体出现以下这几种症状，就一定要多加小心了。
1、肌肉酸胀无力，酸胀处的肌肉感觉很难抬起来；