“油腻中年”是什么意思？有没有标准可参照？ _健康小知识

按照老年人划分标准，年过60岁即进入老年人的行列， “年纪大了，身体越来越不行了” ，这是老年人常说的一句话，实际上随着年龄的增长人体各项功能确实在走下坡路，衰老是不可避免的，但衰老不等于衰弱，因为衰弱是一种不正常的功能下降。

文章图片
那么，衰老与衰弱有什么区别呢？
衰老是一种自然的生理现象，比如头发白了、眼花了、耳朵背了、牙齿松动了、皱纹越来越多了，可以说是一种生理性的退行性改变。
而衰弱则是在衰老的基础上，伴随着身体多项机能的丧失，比如简单的家务也不能做了，走很短的一段路也没力气完成，甚至连说话都有气无力，更为重要的是抵抗疾病的能力有了明显的下降，稍不注意就会感冒或引发意外事件。
研究证实：身体衰弱的老年人，全因死亡的风险较正常衰老的人要高15%-50% ，所以人到老年衰老属于正常的，但一定要避免衰弱，如果发生了衰弱，通常会有5种表现：
第一，身体有严重的疲劳感，简单的家务也不想做更不能完成。
第二，体重在短期内迅速下降，尤其是在近一年内体重下降超过了5公斤。
第三，正常走路不能顺利进行，表现为每秒走不了1米。
第四，手的握力下降，吃饭时无法用筷子，连碗也端不平稳。
第五，整天就想卧床休息，活动量较之前大大减少。

文章图片
60岁以上的人，尤其是80岁以上的高龄老人若出现上述5条中的1条，提示身体可能发生了衰弱，占了3条及以上，就可以判定为衰弱了，就应及时查找原因积极干预，切不要认为是老年人的正常表现。
实际上，无论是衰老还是衰弱都与60岁前的身体状况密切相关，尤其是步入中年后身体保养得如何最为关键。人到中年，相信你一定听说过“油腻中年”这个词，那么“油腻”是什么意思？有没有标准可参照呢？
“油腻”是对一个人身体和精神状态的形容词，本质上是在提示这样的人发生疾病和过早死亡的风险加大，比如如果你属于“油腻中年” ，则发生糖尿病、冠心病、心肌梗塞、脑梗塞等的风险将增大0.81-1.28倍。

文章图片
那么， “油腻”的标准是什么呢？其实，油腻的核心是拥有不健康的生活方式，主要表现在5个方面：
第一、吸烟而且要知道非主动戒烟，因病而戒烟也是不健康。
第二、饮酒比如每天饮酒的酒精量超过25克。
第三、饮食不合理，比如新鲜果蔬吃不够600克，每周吃猪牛羊等红肉超过一次。
【“油腻中年”是什么意思？有没有标准可参照？】第四、缺乏运动，比如久坐不动，每天没有进行30-45分钟可出汗的有氧运动。
第五、超重肥胖，尤其是男性腰围大于了90cm ，女性腰围大于了85cm 。
看似很简单的5条，做不到的人却大有人在，早早就踏入了油腻中年的行列，更为步入老年加速衰老甚至发生衰弱埋下了隐患，如果你已超过了45岁，油腻的5条标准你占了几个呢？