久坐不动，腰痛难忍，除了按摩，还有别的办法吗？( 三 )

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平常训练跟着「跟练」来就行了，训练以天为单位全都安排好了，打开直接跟着练就好，用5周左右的时间，从根本上解决腰部问题。
每个「跟练」后面都有对应「动作讲解」，如果在训练过程中发现自己哪个动作做不到位，或者找不对发力点，可以快速找到对应的讲解动作。

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专业科学的跟练视频，办公室、家里、睡前轻松练，用5周左右的时间，和腰部问题说再见～
开通会员后，此门课程免费
7月30日至7月31日
加入会员，送价值39元绘本馆月卡
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活动规则
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开通会员后，丁香妈妈全部专栏课程都可以免费学习，当前共150+门，后续将持续上新，教具盒子课（含实物包的课程）不参与免费，享受会员专属7.5折优惠。
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策划：周周
监制：潘潘
排版：邹邹
题图来源：图虫创意