①不关灯就睡 ， 古人云“夜寝燃灯 ， 令人心神不安” ， 即便闭上眼了 ， 也能感觉到光线 ， 容易从睡梦中惊醒 ， 不利于深度睡眠 ， 应把床铺摆放在幽暗的环境中 。
②忌当风而睡 ， 如果头部对着窗户或门口睡 ， 可能会被夜风吹成面瘫 ， 腹部受风可能会导致腹痛 ， 如果床边有炉火 ， 被风吹出火星 ， 容易发生火灾 ， 所以 ， 一定要背风而睡 。
③不穿衣就睡 ， 现代人有裸睡的习惯 ， 觉得对身体好 ， 但是在古人眼中 ， 睡觉应着宽松无领无扣的睡衣 ， 不管是冷还是热 ， 老年人都应该保护好腹部 ， 避免脾胃被风寒所伤 。
除此之外还有“忌忧虑、忌饱食、忌言语、忌张口”等规矩 ， 只不过现代人随性惯了 ， 很少有人遵守 ， 其实这些睡眠养生还是有一定道理的 。 最后总结一下 ， 睡觉时抖一下不用担心 ， 不是什么大问题 ， 多半是过度疲劳、缺钙了 ， 但是如果伴随着头疼、头晕等情况 ， 最好到医院查找一下病因 。
来源：民福康

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