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星期五 ， 香菇鸡肉粥 ， 又是周末 ， 节日过后的喜悦 ， 来杯香菇鸡肉粥怎么样？鸡肉如果选择喜欢减肥的胸肉的话就没什么怨言了吧 ， 材料：鸡胸肉、香菇、剩饭 ， 鸡蛋清一半 ， 生粉一小匙 ， 姜丝适量 ， 葱用少量 ， 盐适量 ， 胡椒粉少许 ， 鸡精 ， 做法：第一步：先把剩下的饭放进锅里 ， 加入热水用小火煮10分钟 ， 第二步：将香菇浸入头发后切丁 ， 鸡脯肉切丁后加入蛋清和生粉 ， 充分抓后腌制 ， 第三步：将香菇、生姜放入煮开至开花为止的粥中充分搅拌 ， 接着把切碎的肉放进去 ， 煮15分钟后调整盐就可以了 。

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星期六 ， 山楂的减脂粥 ， 周末避免不了大胃王 ， 点山楂来增进食欲 ， 同时 ， 是减少优质脂质的食材 ， 不用说 ， 食材：糯米60克 ， 山楂100克 ， 冰糖适量 ， 做法：第一步：把糯米泡最少1.5小时 ， 去蒂洗干净 ， 第二步：用砂锅煮粥 ， 加入糯米和适量的水 ， 沸腾后用小火煮到米粒 ， 花就开了 ， 汤浓了 ， 这时山楂再煮15分钟 ， 加入冰糖融化混合即可 。

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星期天 ， 红薯和莲子的粥 ， 补充一下 ， 然后面临周一的到来 ， 不过不能忘记我们的目的 ， 所以来点低卡路里的杂粮助兴 ， 丁点的问题都没有 ， 味道又超好 ， 肯定拿着它卡轴了 ， 食材：红薯、莲子、红枣、糯米、红豆、蜂蜜、花豆 ， 做法：第一步：把红豆先煮软的话 ， 需要3个小时左右 ， 糯米也变软了 ， 其他食材也可以洗干净 ， 地瓜去皮切 ， 第二步：将所有食材放入压力锅 ， 加入适量的水加盖 ， 通过蒸汽用大火按压10分钟 ， 关火自然降温 ， 第三步：吃之前最好加适量蜂蜜 。

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有一碗粥、水和米的精华融合 ， 是生存的底线 ， 连粥都不能喝的话 ， 生活也会失去一切色彩 ， 粥更是精神的追求 ， 各种食材的精华聚在一起 ， 成为一种文化的沉淀 ， 今天发表了一周轻的断食粥的光谱 ， 7天7杯没有重量 ， 坚持1月的体重测量 ， 非常开心 。
来源：海哥说历史

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