医生：胃不好的人，早餐可以多吃4种食物

导语：胃作为人体最重要的消化吸收器官，人体每天摄入的大部分食物都要经过胃的消化吸收，以补充营养成分，促进身体机能的正常运转，所以，肠胃健康与否，直接影响到人体，影响到能否维持正常的生活。
然而，根据世界卫生组织的统计，近年来，越来越多的患者被诊断患有胃病，中国肠胃病患者多达1.2亿，胃不舒服，已经成为现代传播中的一句俗语。

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胃肠道病变会导致胃痛、腹胀、腹泻、恶心呕吐、胃酸反流、食欲不振、营养不良等反应，尤其是现在，人们的生活水平不断提高，日常生活越来越不规律，这些坏习惯都在无形中损害着肠胃的健康。
所以大家在生活中有必要及时调整自己的饮食习惯，有助于保持肠胃的健康，一日三餐对每个人都很重要，尤其是早餐，俗话说，一天之计在于晨，一顿好的早餐可以帮助他们面对工作和生活。

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尤其是胃不好的朋友，更要注意早餐的合理摄入，因为胃肠道也有生物钟，所以一日三餐都要按时进行，如果长期不吃早餐，会影响胆汁的分泌，容易加重胆囊炎，甚至加重肠胃疾病，引起胃炎、胃溃疡，所以提醒大家不仅要吃早餐，还要吃好。
医生：胃不好的人，早餐可以多吃4种食物，或能使胃慢慢“变暖”
1、燕麦
燕麦是许多节食者最喜欢的替代早餐，其实想要有个好胃，早餐也可以吃燕麦，无论男女老少，燕麦都是一种营养丰富的粗粮，含有不饱和脂肪酸、亚油酸、蛋白质、钙、铁、磷等矿物质，早餐吃纯燕麦可以润肠通便，增加饱腹感，补充身体营养，有利于胃部健康。

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2、荞麦面
面条是我们早餐经常吃的主食之一，对于肠胃不好的人来说，在选择面条的时候，最好选择粗粮和粗粮做成的面条，它们好吃又有营养，还能养胃，比如非油炸、未煮过的荞麦方便面就是很好的选择，荞麦是一种粗粮碱性食物，能中和胃酸，缓解胃部不适，如腹胀、胃痛等。
早餐吃不炸不煮的荞麦面，还可以搭配一个水煮蛋和一些新鲜蔬菜来丰富口感，吃起来又香又饱。

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3、山药
无论是煮汤还是煮粥，山药都有很好的养胃作用，这是因为山药中含有多酚氧化酶和淀粉酶，能促进脾胃的消化吸收，此外，山药还含有一种粘蛋白，虽然粘稠，但能修复受损的胃黏膜，保护胃。

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4、小米
小米的养胃功效是公认的，小黄米具有良好的保健作用，是一种健康养胃的食品，小米可以加厚肠胃，补气养血，暖胃，小米可以单独煮粥，或者放一些枣、莲子、南瓜或者山药，对肠胃的滋补效果会更好。

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阅读延伸——胃不好的人可以喝牛奶吗
胃不好可以喝牛奶，因为牛奶可以起到很好的保护人体肠胃的作用，从而防止其他刺激性物质对其造成一定的伤害，尤其是在饮酒前，如果喝适量的牛奶，可以保护肠胃免受酒精的刺激，有效缓解其对身体的负面影响，对身体有益。
尤其是牛奶加热食用，能有效暖胃，在寒冷的冬天还能驱散人体的寒气，而且牛奶中的脂肪含量可以提供人体所需的能量，其蛋白质等营养成分可以增强人体免疫力，对于处于生长发育阶段的青少年来说，还可以促进其骨骼发育。