45岁后的女性每天服用叶酸，或可收获4个好处，不妨了解下( 二 )

最好每天吃一片叶酸片，因为正常情况下，叶酸每粒0.4毫克，主要用于预防胎儿神经管畸形、母体贫血、胎儿先天畸形、胎盘发育和母体子痫前期，因此，通常提倡在怀孕的前三个月和后三个月补充叶酸，因为叶酸长期使用，会刺激胃肠道，所以尽量饭后服用。

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其次，早晨胃肠功能活跃，有利于叶酸的吸收，一般不建议晚上服用，叶酸片本身就是一种维生素，如果正常饮食营养均衡，一般人不需要特意补充，但是如果要为怀孕做准备，建议可以在怀孕前三个月开始服用叶酸，直到怀孕后的前三个月。
服用叶酸时，要注意慎用其他药物，平时保证饮食均衡，避免偏食、挑食，如果是备孕，要注意规律作息，避免劳累熬夜，保持愉快的心情。

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什么食物含叶酸高
第一，蔬菜类食物，如油菜、菠菜、大白菜、青菜等。
第二，水果，如石榴、桃子、柠檬、山楂、苹果等，也富含叶酸。
第三，坚果，如榛子、核桃、葵花籽等。
第四，动物内脏，如猪肝、鸡肝、羊肝等，经常食用。

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【45岁后的女性每天服用叶酸，或可收获4个好处，不妨了解下】第五，谷物中的粗粮，如大麦、燕麦、玉米、小米，其胚芽中也含有丰富的叶酸。