早上什么时候喝水最好？你了解吗 _健康小知识

导语：水是生命之源，是地球上最常见的物质之一，也是人类生存不可或缺的东西，同时也是人体最重要的部分，对人来说，水的重要性仅次于氧气，水是人们日常生活的必需品，人体组织约2/3由水构成，因此人们每天要消耗约2-3升水来维持基本的生命周期。
很多人都有早上起床喝水的习惯，一方面满足了身体的需求，另一方面也滋润了肠道和大便，但也有人认为空腹喝水比不吃早餐危害更大，这种说法可信吗？有什么科学依据吗？让我们来看看。

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早上空腹喝水有什么好处？
晚上睡觉虽然没有活动，但是会流失一些水分，喝水将有助于改善脱水，唤醒细胞，使身体恢复活力，有些人睡觉时喜欢张开嘴，喝点水可以滋润他们的嘴唇、舌头和鼻腔，让他们感觉更舒服。
对于“三高”疾病患者来说，水稀释了血液，使血液运行更加顺畅，也有助于稳定血压和血脂，而且水从口腔流入体内，顺便带走一些细菌和残渣，有一定的保护牙齿的作用。

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尤其是生病的时候，喝点水可以帮助清醒头脑，排尿，缓解喉咙痛，稀释胃酸，加快恢复，如果早上起床后感到喉咙发粘，喝点水不仅有助于祛痰，还能缓解干痒和咳嗽。
早上什么时候喝水最好？
早上七点半起床，空腹喝一杯温开水，可以起到润肠通便、改善血液粘稠度的作用，少量饮水可增加胃酸分泌，有助于食物的消化吸收，基础心肾疾病患者不建议过量饮酒，以免水钠潴留、水肿、电解质紊乱、心力衰竭。

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早上空腹喝水的人，或比不吃早餐的人危害大？
首先，早上空腹喝一杯温水，可以促进身体的血液循环系统，充分发挥身体的新陈代谢，轻松排出体内的废物和垃圾，有利于胃肠道的吸收和消化，有利于胃肠道的身心健康。
专家发现，人体的胃里有很多消化酶，早上空腹喝水可以有效清除自己产生的细菌和病毒，换句话说，说空腹喝水有害健康是完全错误的，但长期不吃早餐，必然会导致肠胃蠕动越来越慢，影响人体对营养的吸收，破坏人体免疫功能，降低抵抗力和免疫力，增加患病风险。

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所以，总的来说，我们不仅要养成吃早餐的好习惯，还要养成早上喝水的好习惯，而喝水和一日三餐占据着重要的位置，该吃就吃，该喝就喝，这样才能健康。
不吃早餐的危害有哪些？
1、肠胃不适：早上胃已经排空，胃酸开始分泌，不吃早餐会导致胃酸和肠液被消耗，从而引起肠胃不适，胃酸长期分泌过多还可能引起胃炎、消化性溃疡等疾病，正常饮食可触发胃结肠反射，促进排便，不吃早餐会增加便秘的风险。

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2、低血糖：不吃早餐，血糖降低，大脑得不到供给和消耗，您可能会出现心悸、出汗、手抖、头晕、疲劳、注意力不集中、疲劳和反应迟钝等症状，即使低血糖得到及时缓解，也会对脑细胞造成一定的损害，不利于身体健康。

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3、胆道疾病：胆汁储存过夜，需要随食物摄入从胆囊排出，消耗掉，如果不吃早餐，会造成胆囊内胆汁淤积，长期会沉积胆结石，胆结石长期刺激可诱发胆囊炎，部分结节可能脱落至胆管，造成梗阻，胆道疾病可出现厌食、右上腹油腻痛、黄疸，甚至发热等症状。