女人长期不吃晚饭，除了减肥，还可能带来这五个后果( 二 )

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3、晚餐要有素食
晚餐一定要吃素，主要是富含维生素和碳水化合物的食物，尤其是一些新鲜蔬菜，尽量减少摄入过多的蛋白质和脂肪类食物，晚餐一定要重视，但不要求量大，更不要说一条大鱼大肉，晚餐应该有两种以上的蔬菜，既能增加维生素，又能提供纤维。
另外，面食可以适量减少，可以适当吃一些粗粮，少量吃一些鱼，如果能在晚饭后40分钟出去散步，对食物的消化吸收会非常有利。

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哪些运动方法可以帮助减肥？
1、慢跑：跑步是最好的有氧运动，慢跑很简单，运动量也容易调整，瘦身效果更显著。
2、快走：长距离步行为宜，每天两次，每次1小时，行走速度一定要快，这样体内的游离脂肪酸才能充分燃烧，脂肪细胞才会不断萎缩，所以也能在一定程度上帮助人减肥。

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3、跳绳：我相信跳绳是最经济实惠的，而且不受场地限制，跳绳是一项特别好的有氧运动，每个人每天坚持半个小时都能消耗大量的热量。
【女人长期不吃晚饭，除了减肥，还可能带来这五个后果】4、骑自行车：现在社会不断倡导环保，骑自行车也是一种特别好的交通工具，这个运动对人减腿很有用，所以如果有条件的话，可以每天骑自行车上班。