医生：常吃3种早餐，或有助于降血脂( 二 )

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阅读延伸——高血脂要怎么降低
1、限制总热量
随着年龄的增长，人的代谢能力会慢慢降低，所以要多吃一些能促进消化的食物，控制每天吃的主食，多吃水果蔬菜，这样食物消化得快，生活中能坚持良好的饮食习惯，可以降低血脂。
2、优化生活方式
高血脂患者在生活中要注意自己的生活习惯，当他们没事做的时候，他们可以去外面做运动，比如慢跑和快走，经常做这些事情，了解这些事情，可以强身健体，促进身体的脂质代谢，对提高身体免疫力，减轻高血脂症状有一定的作用。

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3、保持健康的心情
对于高血脂患者来说，在生活中要调整好自己的心情，好的心情对疾病的治疗有一定的作用，因此，高血脂患者每天都要有积极乐观的心态和良好的心情，这样可以促进机体的新陈代谢，防止高血脂症状的加重。
4、戒烟戒酒
据科学研究表明，经常吸烟或饮酒的人容易导致血脂代谢紊乱，从而导致血脂升高，所以，如果他们能戒烟戒酒，对降血脂特别有帮助。

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5、喝茶
据科学研究，几乎所有的茶都有降血脂的作用，但由于茶的品种不同，降血脂的能力也不同，高血脂患者平时可以多喝茶，对降血脂特别有好处，尤其是绿茶，效果更好，但是，不要喝太多，不然晚上会睡不着，影响第二天的生活。
6、多吃降脂的新鲜水果
很多水果都有降血脂的作用，比如猕猴桃、梨、苹果等，苹果是一种我们经常忽略的水果，虽然它很便宜，但对我们的健康有很多好处，苹果中含有一种膳食纤维，可以带走我们体内多余的胆固醇，从而降低血糖，所以高血脂的人可以多吃一些。

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猕猴桃富含维生素，这些维生素对身体特别有益，而且它属于低脂水果，即使是高血脂的人也可以多吃。