每天坚持跑5公里，可以减肥吗？建议了解( 二 )

但其实在减肥期间，不要太着急，给自己定一个小目标，减肥期第一个月最好不要频繁称体重，坚持跑步，一个月后看看自己的体重变化就能增加自信，坚持每天跑5公里，正常的饮食真的会在一定程度上控制体重，也达到减脂瘦身的目的。

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阅读延伸可以帮助减肥的运动有哪些？
1、游泳，短时间内热量消耗大， 12分钟自由泳每天可以消耗836KJ的热量，可以被一周三次远离肥胖困扰。
2、一天走一万步。
3、一个小时的踮脚运动可以锻炼腿部肌肉。
【每天坚持跑5公里，可以减肥吗？建议了解】4、每天坚持跳舞1小时，可以让身体各个部位都活跃起来，比如芭蕾。

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5、每天坚持骑车一小时，对于上班一族来说，尽量不要开车上班，如果时间允许，可以骑自行车上下班，要想有效减脂，在坚持上述锻炼的基础上，还需要特别注意饮食的调节，在保持双腿张开的同时，一定要管住嘴。