医生：50岁后，2种肉平时或可适当多吃，赶紧来了解下

导语：人类作为食物链的顶端，也是地球上的高级生物，所有的生物都必须服从人类，指挥人可以决定自己过什么样的生活，但世界上有些事情是人类无法控制的，比如生老病死。
随着时间的推移，身体会衰老，消化系统会逐渐变弱，肝脏的代谢功能会逐渐减少激素分泌，从而减少人体的一些衰老表现，尤其在饮食方面，更是要忌口，毕竟老年人的食欲不如年轻人，而且老年人由于器官衰弱，有代谢功能，其他物质如降脂肪、胆固醇、有毒代谢物等都会在体内堆积。

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正因为如此，很多老年人随着年龄的增长，患高血压、高血脂、冠心病、高血糖、糖尿病、高尿酸血症等慢性代谢性疾病的风险也会增加，这些慢性代谢性疾病一旦确诊，需要长期服用一些药物，及时调节血脂、血压、血糖，同时要控制好自己的饮食，养成良好的生活习惯。
患了这种病后，一些老年人自动将肉类归类为不可食用的食物，老年吃太多肉会导致里面有脂肪物质，堆积果断的碎肉也会对身体造成一些不良影响，那么，老年人该不该吃肉呢？

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老年人吃肉好吗？
在老年人的饮食保健问题上，老年人应该多吃肉还是少吃肉是很多人关心的问题，有人认为肉类含有饱和脂肪酸，老年人吃多了可能会增加患心血管疾病的风险，一些老年人说吃肉会长寿，那么，老年人吃肉好吗？怎么吃肉才算健康？
很多人认为最好尽量清淡饮食，尤其是肠胃功能减弱的老年朋友，吃得太油腻不容易消化，还容易增加心血管疾病的风险，其实也不完全正确，老年人如果吃得太清淡，体内的血红素含量就会降低，容易导致缺铁性贫血。

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【医生：50岁后，2种肉平时或可适当多吃，赶紧来了解下】此外，肉类的缺乏还会降低老年人的身体免疫力，使他们的体质下降，更容易生病，尤其是很多老年人喜欢运动，会消耗能量，如果他们长时间不吃肉，他们就没有足够的体力去锻炼。
年龄越大，越要多吃肉？医生：50岁后， 2种肉平时或可适当多吃
1、鸡肉
鸡肉是生活中常见的肉类，它价格便宜，蛋白质含量高，丰富的微量元素可被人体吸收90%以上，运行基础代谢，提高免疫力，尤其是老年朋友，适当补充肌肉，对健康大有裨益，脂肪含量低，丰富的亚油酸容易转化吸收，最后由免疫细胞修复。

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同时，无论是煮的还是炒的肌肉，口感都非常细腻，不仅比其他肉类更美味，所以老年人在生活中适当吃鸡是有很大帮助的，但鸡肉分子小，如果肠胃功能不健康，就少吃。
其中热量最低，营养价值相对较高的是鸡胸肉，如果有老年朋友发现自己超重，体脂率过高，一日三餐可以根据自己的基础代谢率计算出合适的每日热量摄入，以鸡胸肉代替蛋白质，过一段时间，你会发现他的体重明显下降，甚至实现了健康减肥。

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2、鱼肉
老朋友经常吃鱼也是不错的选择，鱼肉中所含的营养物质可以被人体转化和吸收，同时无论任何烹饪方式都可以食用，此外，深海鱼还能帮助降低体内甘油三酯胆固醇和低密度脂蛋白，维护心脑血管，防止血栓斑块的形成，从而起到远离心脑血管疾病的作用。