每天吃点瓜子，对身体有什么好处？了解下 _健康小知识

导语：随着人们物质条件的逐步改善，食品品种变得更加多样，其中零食作为三餐之外的重要食品品种，因其口味丰富而深受大众喜爱，瓜子和花生是过年家家户户必备的两种“零食” ，一家人一起剥花生吃瓜子。
身体需要消耗的能量比较大，瓜子和花生含有大量的油脂，现在，很多家庭早早就准备好了这两种“零食” ，休息期间吃多少，一方面可以满足味蕾，一方面可以补充能量，随着人们对零食的需求越来越大，市面上的坚果种类也越来越多，有夏威夷果、开心果、半梅等，其中花生和瓜子价格便宜，性价比最高。

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如果你正在减肥，很多人认为瓜子和花生含有大量油脂，热量比较高，所以你几乎不敢碰，是这样吗？
导致肥胖的原因有哪些？
1、遗传因素，可见很多老少家庭都胖，原因是什么？是基因造成的，如果家族中有肥胖相关基因，母亲和父亲都肥胖，他的孩子比一般人更容易肥胖，这样的家庭成员一定要控制饮食，加强锻炼，避免不健康的生活方式。

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2、有些女性通常很注意控制饮食，当他们怀孕时，他们在怀孕期间开始大量进食，没有适当的控制，结果她们体重增加，生产后很难恢复体重，所以要合理补充营养。
3、情感因素，每个人发泄不满的方式都不一样，尤其是女人，有人说我的发泄方式就是上街逛街，逛完了就好了，还有一些人，她说我就是想吃，随便吃点东西，这都是错的，暴饮暴食可能会导致体重增加。

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4、饮食因素，如果你吃得多，运动少，热量就会积聚在你的身体里，堆积后会转化为脂肪，形成肥胖，所以肥胖的原因和这些有关系。
5、也和工作压力有关，很多人工作压力很大，每天忙着工作，业余时间吃饭，吃完就睡觉，结果也会导致肥胖。
吃瓜子有什么好处？
1、能通便，预防和缓解便秘，因为瓜子含有丰富的脂肪，通过润滑肠道，有很好的促进排便的作用，预防和缓解便秘的效果非常明显。

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2、可以给身体补充微量元素，如锌、硒、锰等，这些微量元素进入体内后，构成了许多酶和辅酶的原料，对调节机体新陈代谢的好处非常明显，吃瓜子的坏处是可能造成脂肪摄入过多，可能导致超重、肥胖、高血脂等慢性代谢性疾病的风险。
每天吃点生花生有什么好处？
的第一个好处是可以通便，因为生花生富含油脂，对肠道有很好的润滑作用，所以对于便秘、干燥、排便困难的人，如果每天吃生花生，会有很好的促进排便的效果。

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第二个好处是可以健脾养胃，如果有脾虚、恶心、消化功能下降引起的营养不良，每天适当吃一些生花生，通过健脾养胃，改善脾胃的运化功能，可以促进营养物质的吸收，对于纠正脾胃失调引起的营养不良的好处会非常明显。
瓜子和花生，一个增肥，一个减肥，不妨对照一下你吃对了吗？
答案是：瓜子增肥，花生减肥
日常生活中吃瓜子容易导致肥胖，因为瓜子的热量高， 100克左右的瓜子含热量590卡， 100克瓜子含脂肪49克，一颗瓜子的热量相当于一碗米饭和一个馒头的热量，所以建议正在减肥的人少吃瓜子。