每天吃点瓜子，对身体有什么好处？了解下( 二 )

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尤其是现在，瓜子的口味有很多种，在炒的过程中，这些瓜子会加入各种调味品，如盐、味精、八角、糖精等，在吃瓜子的时候，要尽量选择原味的生瓜子，因为在瓜子的制作过程中往往会添加糖和辅料，导致瓜子中的热量增加。
而且有的瓜子会添加很多钠含量高的食用盐，因此，长期大量食用瓜子容易引起肥胖，不利于心脑血管健康，关于花生，古代医书中有记载：花生性味平和，味甘，有健脾和胃、润肺化痰养阴、益气清咽、止咳的功效。

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通过现代临床医学的研究发现，花生富含不饱和脂肪酸，属于优质脂肪，如果适量食用花生，可以保持胆固醇水平稳定，预防心脑血管疾病的发生，而且花生作为优质脂肪的来源，是不可多得的减脂好东西，但是吃花生，也有注意事项。
吃花生的时候，不要吃炒花生，也不要吃各种调料炒的花生，最好选择水煮花生或者原味花生，吃花生的时候，一定要严格控制数量，每天最好保证少量的花生。

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小知识：肥胖的人要怎样减肥？
肥胖的原因是摄入的总热量长期超过身体消耗的总热量，体重会逐渐增加，所以，肥胖患者要减肥，一定要控制一天的总热量摄入，通过增加总热量消耗，体重会逐渐下降，具体来说，我们应该做到以下几点：
第一，控制饮食，减少总热量摄入，应尽可能减少碳水化合物的摄入，应提倡食用粗粮和富含膳食纤维的食材，尽可能减少高热量、高糖、高脂肪饮食，减少热量摄入。

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第二，增加运动量，运动不仅可以增加总热量消耗，增强体质，还可以改善胰岛素抵抗和可能同时存在的糖脂代谢异常，建议以有氧运动为主，每周至少运动五次，每次30分钟以上。
【每天吃点瓜子，对身体有什么好处？了解下】第三，树立健康体重的观念，养成定期监测体重的习惯。