医生：不只小米粥，这5种早餐，尽量少吃( 二 )

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3、溏心蛋
早餐时，考虑吃一个煮鸡蛋，可以提供足够的营养，满足食欲，补充身体所需，但是有的人煮鸡蛋的时候故意不煮，他们认为蛋黄的流动状态更有助于身体吸收其中的营养物质，不建议吃，因为不吃可能会携带沙门氏菌等有害细菌。

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4、咸菜
一些观念比较传统的人，经常把腌制好的咸菜带到早餐桌上，认为这些食物可以起到开胃的作用，腌菜含盐量比较高，发酵过程中很可能会产生亚硝酸盐，所以早餐时经常吃腌菜也是不合理的选择。

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5、油条
油条是中国传统的早餐食品，人们喜欢用豆浆拌油条，而豆浆作为一种豆制品，更适合早餐时饮用，但是，油条是面食的一种，经过高温油炸后，里面的油和热量含量会明显增加，所以从健康的角度来说，不建议你在早餐的时候吃油条，请尽量往心里去，不要任性。

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阅读延伸——早餐吃什么有营养？
首先是煮鸡蛋，鸡蛋的营养价值很高，早餐可以吃土家鸡蛋，营养价值会更高，鸡蛋最好以白开水的形式食用，这样会更有营养，也能让你的身体及时吸收鸡蛋的营养，对身体非常好。
第二个是一杯热牛奶，牛奶对很多人来说并不陌生，每天早上喝一杯热牛奶是可以的，但是最好不要空腹喝，空腹喝容易胃疼。

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第三个是一碗热粥，如果家里有定时器，可以在前一天晚上准备好米饭和水，然后定一个时间，早上，你可以轻松地喝一碗热粥，早上喝点稀粥对身体很有好处，肠胃也容易接受和吸收。
第四，还可以喝一杯果汁或者适当吃一点水果，有助于清肠，使人更有精神，同时提高人体的新陈代谢。