低强度|60岁以后，血压和心率多少才是正常？看看你达标了吗？高血压患者

导语：随着人们生活水平的提高，越来越多的人也开始注重养生了，现在甚至很多年轻人都加入了养生的行列。60岁以后，就算是步入老年生活了，这段时间，因为潜藏的疾病有很多，因此需要定期体检。体检中血压和心率这两项指标非常重要，因此应该引起大家的重视。
60岁以后，血压和心率多少才是正常？看看你达标了吗？
不同的年龄段，对于血压和心率的标准也是不同的，现在让我们一起来了解一下。
心率通常情况下，心率稳定在60~100次之间就是比较正常的，心率可以因为年龄、性别或其他的一些因素产生个体性的差异。
如果心率为55～70次/分钟，说明心脏的功能非常好，心脏能够更好地为人体服务，能够保证正常健康的生活。

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【 低强度|60岁以后，血压和心率多少才是正常？看看你达标了吗？】血压对于60岁以上的老年人来说，虽然很容易出现血压升高或者降低的现象，但是如果能够将血压值控制在150/90之内，就属于一个比较健康的水平。
如果可以保持在140/90之内，说明身体状况还不错，患有血管类疾病和心脏类疾病的风险也会相对降低。

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想要稳定好指标，建议老人日常注意以下3件事
多吃水果蔬菜
蔬菜水果具有降血压和降血脂对维护毛细血管的形态和弹性及生理功能有利，对治疗高血压病等心血管系统疾病有较好作用。橙子、香蕉、芹菜、黑木耳、洋葱、苦瓜、黄瓜、西兰花等都比较适合高血压患者进食。

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少吃盐
食盐的用量多少与高血压病的发病率成正比关系的。人体摄入食盐越多，患高血压病的概率越高。
因此减少食盐的摄入量，可使降压药的疗效倍增，从而减少降压药的用量。生活中也要控制高盐食物的摄入，比如咸鱼、咸菜、腊肉等等。
多运动俗话说，生命在于运动。运动不仅能增强我们的体力，提高身体各器官的代谢能力。还能加快脂肪燃烧，起到减肥瘦身的效果。
建议高血压患者选择一些中低强度的运动，如慢跑、打太极拳、跳广场舞等等。

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结语：高血压是一个慢性疾病，初期可能症状不明显，但是大家不能置之不理。因为高血压导致的并发症，都是非常严重的疾病，会对大家的身心造成很大的伤害。因此，大家应该积极预防，提早治疗。