这些不起眼的光，正在让你变胖、变瞎，甚至是身体虚弱( 二 ) _健康小知识

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影响脂肪活性，导致变胖
我们的身体里有两种脂肪：白色脂肪和棕色脂肪。

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白色脂肪：负责储存多余热量，也是你变胖的罪魁祸首。
棕色脂肪：负责燃烧分解白色脂肪，是减肥人士的好朋友。
有研究显示，光照会降低棕色脂肪的活性。

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也就是说，如果睡觉时一直有光线照射，棕色脂肪就会一直无精打采，根本没心思分解白色脂肪。
时间一久，白色脂肪就会越来越多，人也会越来越胖。

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这个也是有研究人员做过调查的，喜欢开灯睡觉的人，变胖10斤以上的概率甚至高达17% 。
尤其是女性，变胖的风险会更高。

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眼部肌肉持续紧绷，导致近视
就算我们睡觉的时候把眼睛闭上了，但只要长期有光照着，视力下降基本上也是锤死的。

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尤其是2岁前的小孩，处于不同睡眠环境下对视力的影响会更明显。
睡在黑暗无光的房间中，近视比例只有10%；可如果有了小夜灯的房间，近视比例就会增长到34%；如果是开着大灯的房间，近视比例就直逼55% 。

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这是因为，如果睡觉时房间里有灯光照着，即使你休息了，但眼睛的肌肉和神经还是一直处于紧绷状态。

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我们打工人已经习惯了996 ，甚至007的工作模式，但眼睛可受不了。
把它们累坏了，近视也就跑不了了。
不止如此，如果你开的是小太阳之类的烤灯，发出的红外线眼皮根本挡不住，长期使用还可能会得角膜炎、白内障啥的。

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免疫力降低，患癌概率上升
还是那个松果体，它平时还会分泌一种“神仙激素”——褪黑素。

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可不要小看这个褪黑素，它不但能增加人体的防御力、抗衰老，甚至还能预防癌症。
不过，这个松果体在白天基本不发挥作用。只有在晚上的时候，它才会出来活动。
所以，我们身体里有多少褪黑素，基本上都看松果体晚上的表现。

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如果，我们睡觉时一直灯光照着，松果体就永远感受不到晚上，那它就会一直不工作。
时间久了，我们身体的免疫力就会下降。
整个人看起来也会不精神、变老、变憔悴。

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西北大学神经病学的专家，发表在PNAS杂志上的一项对照研究证明：睡眠期间的光照还会影响心脏功能。

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我们体内有两套神经系统：交感神经和副交感神经，分别调节白天和晚上的生理机能。
研究人员发现，夜晚的光线也会使身体进入更高的警戒状态，导致心率不稳。

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这还不算结束，因为夜间光照还会诱导空腹血糖值上升，以及胰岛素抵抗升高。