提醒中老年：散步对心血管有好处吗？坚持走路的人，身体怎么样了 _健康小知识

自古就有人与血管同寿，血管干净人长寿一说。健康的成年人血管壁平滑且有弹性，可达到血管正常的收缩及运动能力，同时也有预防血液中杂质垃圾大量堆积的功效。

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若想维持血管健康，预防疾病，除身体各项指标要控制外标准范围内外，保护血管也至关重要，中老年人的养生概念中，散步提升身体免疫力及抵抗能力，预防心脑血管疾病，这样的说法正确吗？

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60岁后，散步对心血管有好处吗？坚持走路的老人，身体怎么样了
散步对心血管有一定好处。《柳叶刀》中表示，在散步的过程中，可使血液循环加快，能够将营养更为通畅地供给组织细胞，使血液流通更为顺畅，减少出现血凝块的情况，从而对心肌梗死起到一定的预防作用。

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并且散步时身体对氧气的需求量增加，能够使心脏的跳动频率加快，预防颅内压升高，从而达到降低血压值，预防冠心病的目的。所以，散步对心血管的益处还是很大的。

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专家提醒：过了60岁的老人，走路要知4件事一：不要一味追求走路速度
年龄大后身体各项器官机能逐渐降低，针对60岁的老人来讲，走路速度不要过快，尽量选择轻缓舒适的运动方式。在走路过程中配合自己身体状况，选择适宜的速度，尽量保持在每分钟100米到200米的距离。

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二：饭后两小时走路
老年人建议饭后两小时再开始走路运动，更有助于提高肠胃的蠕动速度。吃完饭后血液不断流向肠胃器官，促进吸收消化，若马上运动会使血液回流至大脑及心脏导致缺血，引起血压升高。
【提醒中老年：散步对心血管有好处吗？坚持走路的人，身体怎么样了】三：把握好走路时间
上了年纪后身体各项机能逐渐下降，在散步的时候一定要注意运动的时间，尽量保持在30分钟到60分钟以内。避免机体剧烈运动是心脏的负荷太重，从而引发心梗及心血管疾病。

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四：别独自走路
老年人年纪大了，外出走路时，最好结伴而行，独自外出风险太大，尤其是现在车流量较多，一个人在外面如果出现意外情况更加危险。结伴而行，身体不适或者是有意外情况时，也有人帮助，第一时间采取急救措施，防止身体更加严重。

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除了走路，保护血管健康，还需调整2件事1.替换食用油
每天一日三餐都避免不了食用油的摄入，现在生活条件好了，有老人的家庭更是都在追求品质高，对心血管健康更有益的食用油，当下最热门的健康食用油当属橄榄油了，有“液体黄金”之称。

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由于老年人大多都处于亚健康状态，心血管也出现或多或少的问题，家中经常食用的大豆油、花生油，其含有的有害物质会使体内的胆固醇含量大量堆积，对心血管造成雪上加霜的伤害。
而【倍康源橄榄油】是特级初榨橄榄油，用成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取，保存了原果中的营养物质，富含丰富的单不饱和脂肪酸及维生素，有助于人体快速吸收食物中的营养成分，保护心血管健康，非常适合中老年人食用。