排便困难的人早上可以喝一杯都润堂膳食纤维剂 ， 增强肠胃功能 ， 并且可快速排出肠内累积的宿便 。
三、坚持运动
便秘的许多人是因为长期不运动肠胃肌肉活动能力变弱 ， 以至于蠕动速度变慢排便困难 。 所以不管工作多繁忙或学习多紧张 ， 还是要多多锻炼身体 ， 不仅有益肠胃 ， 还能提升免疫力 ， 抵抗病菌的入侵 。
便秘的运动可以选择更有针对性地 ， 比如转呼啦圈、体操扭腰、慢跑等 ， 如果是强度低的运动建议做40分钟左右 ， 每周坚持4天以上更有效果 。
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