大暑的到来|大暑时节，有“3宜3忌”，若都能牢记，三伏天过得舒坦大暑的到来

大暑的到来，意味着二十四节气过去一半了，也预示着夏季即将过去，但不代表高温过去，反而是迎来了夏季中最热的一段时间，就是三伏天的末伏了，在这段时间，温度又会上升到一个阶段。整个夏季，最难熬的就是三伏天，而三伏天中让人烦躁的就是末伏。
【大暑的到来|大暑时节，有“3宜3忌”，若都能牢记，三伏天过得舒坦】因此，在大暑时节，还是应该抓住养生机会的，尽量减少问题产生，让整个夏季能够轻松度过，安全地入秋。想要三伏天轻松度过，要牢记大暑时节，有3宜3忌，如果你能全都做好，三伏天很快能过去，问题也不会找上你。

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大暑时节，需要注意的是哪“3宜3忌”？
3宜指的是：宜补钾、宜防病、宜除湿
3忌则是指：忌贪凉、忌猛喝水、忌剧烈运动
下面我们先来说一下3宜：
宜补钾
夏季气温较高，特别是大暑时节，迎来了三伏天中最热的一段时期，在高温之下，排汗就会增多，如果不能保证充足的饮水量，就会让体内的水分流失过多，从汗液中排出去的钾元素也会增多，此时，就需要更多的补充钾元素，要知道缺钾太多，对身体影响也是比较大的。在缺钾时，通常身体会表现出疲乏、嗜睡，以及消化道异常反应。
为了避免出现相关问题，及时补充钾元素很有必要，建议从饮食上入手，多吃含钾元素高的食物，比如：香蕉、扁豆、西红柿、无花果、黄瓜和丝瓜，可以更换着食用，就不容易出现缺钾的问题了。
宜防病
说的主要是夏季容易产生的一些疾病，如果不注意预防，就有可能被疾病骚扰，让整个夏季都不好过，严重的甚至会影响一整年。提前做好预防，能够降低产生疾病的可能性，让自己轻松度过夏季，三伏天也不用多烦心。

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需要预防的疾病主要有3个，分别是：肝病、心脑血管疾病和肠胃疾病。
肝病的发生，与多种因素有关系，可能是情绪，也可能是饮食，这两方面在大暑时间，要重点预防。肝怕你出现不良情绪，尤其是长期喜欢生气、暴躁、抑郁、紧张的，容易引起肝气郁结，肝火旺盛、脂肪肝、肝炎就有可能会找上门。还有饮食上，少吃重口味、刺激性大的食物，对肝脏健康不利，还有一种食物要远离，就是变质、发霉、腐烂的食物，容易摄入过多的黄曲霉菌，对肝脏损害极大。
心脑血管疾病，需要防的是心梗或中风，在夏季是高发，因气温、情绪影响较大，血脂、血压或血糖指标的波动过大，就有可能对血管造成较大的刺激，从而引发心梗或中风。想要预防疾病的发生，需要做好几件事：
(1)吃对食物，多吃护心脏、护血管的食物，少吃含糖量、含盐量以及脂肪含量大的食物，可以多补充维生素、膳食纤维。
(2)随时监测各项指标，重点监测血压和血脂指标，发现异常波动，就要及时与医生沟通，更改治疗的方案。
(3)多留意身体变化，心梗和中风来之前，身体都是会有表现的，如果出现频繁的头晕、胸闷气短、肢体发麻现象，要及时排查原因，别放任不管。

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肠胃疾病，也是夏季容易发生的一种疾病，夏季气温高，有的人还坚持吃剩菜，或者吃太多寒性食物，就会对肠胃造成损伤，再加上饮食卫生不注意，感染了细菌，肠胃疾病也就会容易发生，避免出现肠胃疾病，需注意饮食卫生安全，还要合理的食用安排每顿餐。