叶酸|60岁以上的人，预防老年痴呆，2种营养元素不应缺，很多人不知道维生素B|脑梗|阿尔茨海默病

【叶酸|60岁以上的人，预防老年痴呆，2种营养元素不应缺，很多人不知道】

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

导语：对于上了年纪的老年人来说，最担心的问题莫过于脑梗，这是一种局部脑组织的缺血性坏死，当它急性发作的的时候，甚至有生命危险。今天我们就来聊聊，如何从营养学的角度来预防脑梗。
维生素大家都知道，是人体必不可少的一种营养元素，而且种类划分很多，我们熟知的就是维生素C ，可以对抗坏血病，还有维生素A ，可以预防夜盲症，但是我们今天要说的维生素，是属于维生素B族的，这是一个大家族，其中的维生素可以划分为多种类别，而对于想要预防脑梗的人来说，需要补充的2种营养元素就来自这里。
开门见山和大家说，需要补充的2种营养元素就是维生素B9和维生素B12
我们先来说说维生素B9
这种维生素还有一个流传更广的名字——叶酸，它是一种水溶性维生素，在最开始是从绿叶菜里面被提取出来的，确实因此得名。叶酸是人体不可缺失的一种维生素，对于老年人来说更是重要。
叶酸在人体内，可以参与氨基酸以及核酸的合成，而且还可以促进红血球的生成，以此来预防巨幼红细胞性贫血。对于60岁以上的老年人来说，叶酸是应对脑梗的关键。
叶酸和脑梗之间的关系
我们都知道，脑梗的发作属于心脑血管疾病，归根到底和血管问题有关，尤其是高血压、高血脂患者，血管会变得更脆、更硬，甚至会出现淤堵，所以血液才不能够及时供应到脑部，进而导致缺血，诱发脑梗。
在老年人进行体检的时候，推荐再进行一项血同型半胱氨酸检查，目的是为了检查血液中的同型半胱氨酸水平，如果检查出来结果大于10?mol/L ，就意味着超标了。
同型半胱氨酸水平超标会导致我们体内的脂质代谢受到影响，血液更容易粘稠，形成血栓，诱发心脑血管疾病，而之所以出现同型半胱氨酸水平上升，也和体内叶酸缺乏有关。
因为叶酸在人体内是参与同型半胱氨酸代谢的，如果叶酸缺失，就会造成同型半胱氨酸代谢异常，水平上升。要知道，在所有的高血压患者中， H型高血压患者占据了大概3/4 ，所以注重补充叶酸，对于控制病情，预防脑梗来说，意义重大。
首先，补充叶酸是预防婴儿出生缺陷的重要途径，有生小孩计划的女性，需要补充一定叶酸量。如果备孕女性能够在受孕前1个月以及怀孕后前3个月，坚持每天服用适量叶酸，不仅可以降低宝宝出现神经管缺陷的风险，还可以降低女性出现妊娠高脂血症发生的风险
每天补充叶酸，除了一定剂量的叶酸片之外，还应该配合食用富含叶酸的食物，比如说深绿色蔬菜，豆类产品等。当然，如果无法知道自己确切的怀孕时间，也可以选择以从计划怀孕时开始，每天适量服用，也可以起到效果。