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【别让膝盖老得早！用这几个方法调养，60岁后不会担心膝盖疼痛】4、减重：若同时有体重过重与退化性膝关节炎 ， 适当减重可降缓膝关节退化并减轻症状 ， 选择低冲击性且消耗热量效率高之运动类型 ， 如水中健走或骑室内脚踏车 。

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