女性到了中年，常吃3种食物，健脾养胃，排毒清肠，改善体质各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友孕育张医师。夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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金针菇
金针菇既是一种美味食品，又是较好的保健食品，含有18种氨基酸，能够补充脑部营养需要，含锌量也较高，有助于促进智力发育、提高记忆力。还含有丰富的膳食纤维，同时还能帮助锁住水分，有效地润滑肠道，且金针菇膳食纤维含量丰富，非常适合减肥人群长期食用

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【女性到了中年，常吃3种食物，健脾养胃，排毒清肠，改善体质】石仙桃一年四季都有生长，常常被我们用来煲汤，它能清凉解毒，对治疗感冒，咳嗽，咽喉肿痛等也很有疗效。它是一种高营养野菜，具有高蛋白、降低脂肪、低糖等特点，富含维生素c和多种微量元素，其中锌元素含量最高。石仙桃是一种很好的药材食物，我们可以和一些肉类搭配煲汤食用，不仅可以保健美容，还能够补阴虚，化痰止咳，润肺生津。

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柚子
柚子滋味酸中含甜，由于果实甘冽多汁，热咳患者及糖尿病患者都可食用，还有解酒、降血压、退烧、恢复体力等功效，柚子适宜消化不良者食用；适宜慢性支气管炎、咳嗽、痰多气喘者食用。适宜饮酒过量后食用柚子，可使唇齿留香，秋天多吃柚子也是极好的。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！