女性想要身体好常吃3种食物，补充营养，调理肠胃，消除身体疲劳各位趣友大家好

【女性想要身体好常吃3种食物，补充营养，调理肠胃，消除身体疲劳】各位趣友大家好，我是你们的老朋友孕育张医师。夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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野葛
野葛它清热排毒，润肠通便的效果是非常好的，所以它的美容效果是很不一般的啊。它不光可以美容，还可以大大降低血压和胆固醇呢。野葛菜还是低脂蔬菜，具有减肥、清理肠道、保护皮肤、延缓衰老的功效。能够帮助清热解毒，促进毒素的排泄，可以改善皮肤暗淡、长痘、衰老等问题，帮助美容养颜。

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山胡萝卜
山胡萝卜是一种深受大众欢迎的中药食材，一般来说，常见用作煲汤，熬药等用，不仅仅有着治病效果，还能养生，既可养血又能抗疲劳。可补虚润肺，同时也含有抗肝素，有很好的抗癌活性的作用。作为一种低钠高钾的特色菜品，山胡萝卜既可以炒制也可以凉拌，但最简单的方法还是把山胡萝卜的根茎切成片状，然后放到杯子里泡水喝。人们食用以后可以起到清热化湿、滋阴养肺、美容养颜、去除水肿、提高免疫力等多种功效。

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雪莲果
雪莲果里含有一定的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，排出体内毒素，预防便秘，它也是糖尿病的克星，所以糖尿病人也是可以适量的吃一些的，但不可过多食用。雪莲果里含有丰富的维生素C ，可以清除自由基，延缓皮肤的衰老，还能够美容养颜，让皮肤水润光滑。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！