巧克力|身高180健身girl，135斤愣是看不出来，还有巧克力腹肌健身|巧克力|平板支撑

既然我们讲过一位来自山东的差不多身高直逼180的女生，平时看过小编文章的朋友可能会有所影响。
而今天我们介绍的这位女生，她的身高就是180，这位健身girl，来自于北京，本来刚开始看到她的资料的时候，小编觉得她顶多也就115斤左右。
但是没有想到的是，她的真实体重已经达到了135斤左右，愣是看不出来，可能她的身上肌肉比较多，所以不会显得那么胖，会看起来很紧实。

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这位姑娘不仅身高优秀，就连身材也是非常棒，还有巧克力腹肌，这比很多男生都厉害了。
要问姑娘如何练出这样的身材，那势必是因为健身，她现在健身非常的有规律，而且想有成就，平时没事的时候基本上都是在健身房里度过的，每个周七天她能拿出五六天的时间来健身。
小编非常佩服这种坚持健身的毅力，因为小编之前也有健身过，但是跟大多数健身的朋友一样没有坚持下来，健身卡变成了洗澡卡。

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想要跟大多数健身博主一样练出好的身材，那就应该学习她们这种坚持的毅力。
这位健身美女之所以能够练出巧克力腹肌，那是因为她在平日里练习了足够多的腹部训练，大部分都是针对力量训练的，所以她的腹部线条才会如此性感如此完美。
下面我们来分享几个她经常在日常生活中做的最多的一些腹部训练，通过这些动作的练习，相信训练者也可以练出比较好的腹肌身材。

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首先我们来看第1个动作，第1个动作很多朋友都熟悉，它是针对核心训练的，这个动作就是比较常见的平板支撑。
我们会看到有很多娱乐圈的明星们也经常会做这个动作的训练，该动作对于初学者而言可能坚持不了太久，大约30秒钟的时候就已经感觉到双臂发抖。
其实如果你能够每天坚持至少两分钟以上的话，还是非常有成效的，而且只要你每天都坚持训练，坚持的时间就会延长。

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除了平板支撑之外，我们来再看第2个动作，第2个动作是俄罗斯转体动作，针对的是腰腹两侧的训练。
我们会发现有很多女性朋友她们腰腹两侧捏起来会有一层厚厚的赘肉，这个时候我们便可以通过该动作减掉两侧赘肉。
再看第3个动作，第3个动作建议，尝试做一下悬垂举腿，该动作是一个非常好的能够帮助锻炼到腹肌的动作，但是这个动作有一定的难度，不是特别适合新手。
【 巧克力|身高180健身girl，135斤愣是看不出来，还有巧克力腹肌】

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最后我们来看一个仰卧摸膝动作，该动作也是非常常见，刚开始做的时候可能觉得非常简单，但是你想要坚持做三组的话还是有一定难度的，一定要坚持哦。