以双手为支点 ， 双脚慢慢往脚尖方向伸展 ， 以双手为支点 ， 将身体伸直稍微往斜上方撑起 ， 慢慢伸展 ， 维持20秒 。
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步骤2：
以双手为支点 ， 双脚慢慢往脚尖方向伸展 ， 以双手为支点 ， 将身体伸直稍微往斜上方撑起 ， 慢慢伸展 ， 维持20秒 。 这个动作请反覆进行3次 。 此外 ， 习惯之后 ， 请将进行时间延长 。 慢慢习惯之后 ， 请尽量将双手往自己这边靠近 。
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来源：康复吧
排版：张圣杰
责编：刘玉
审签：张亚军
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