跳绳怎么跳，才不会伤膝盖?注意3点原则即可( 二 )

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这2类人，不建议选择跳绳为运动方式
分别是体重超重者和存在静脉曲张患者。
超重人群：跳绳会让膝盖承受很大的体重压力。如果是体重超重的朋友，甚至达到200斤， 300斤的重量，平时运动不太推荐跳绳，相比于常人，这类人的膝盖压力会更大。
所以，相比跳绳更推荐提前先进行小幅度的原地训练，等到体重下降初具成效，再考虑跳绳等相对激烈的运动事宜。
静脉曲张患者：静脉曲张患者在跳绳以后，会促使下肢静脉回流，造成水肿等病情加重的情况出现。
但是，这并不代表静脉曲张患者不用运动双腿，例如慢跑，抬腿等相对柔和的运动，反而有助于加强肌肉组织，促进血液循环，改善病情。
【跳绳怎么跳，才不会伤膝盖?注意3点原则即可】跳绳虽是健康运动，但仍然要分不同人群来决定，并且要制定健康的跳绳方法以及运动计划。合理科学地锻炼，才能真正给身体健康带来好处，避免受伤和疾病风险。