“保住”自己的骨密度，日常生活避免这3个坏习惯( 二 ) _健康小知识

以上，是李阿姨的3个坏习惯，朋友们不妨自查一下，如果你也有类似的习惯，为了避免重蹈李阿姨覆辙，保护自己的骨密度，还是尽可能改掉为好。

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除此之外，想要维持，甚至是“逆转”自己的骨密度，光是改掉坏习惯还不够。在日常生活中，追加补钙养骨的方式也很重要：
比如可以适当增加鸡蛋，牛奶，瘦肉等高质量钙来源食物摄入，以食补的方式补钙;
再比如借助钙片以及维生素D补剂，达到更高效的补充钙质的目的;
又或者在日常生活中积极尝试慢跑，骑车，游泳等抗阻有氧运动，有助于“夯实”骨质，进一步打好骨骼健康基础……
【“保住”自己的骨密度，日常生活避免这3个坏习惯】总而言之，骨骼健康对于我们来说非常重要，避免骨质疏松的隐患，在年纪轻轻就获得了一副老人的“骨架” ，更要在日常生活中重视维持和补充骨密度，尤其是40岁以上的中老年人，更应重视。