夏季流汗多，身体会出现5种表现，缺钾最容易被忽视( 二 )

文章图片
而钾元素，就是人体所需的重要元素，在坚果类食物中，钾含量最高的就当属开心果了，如果缺钾了，不妨适当多吃点开心果，就当零食吃，还能有益补钾。
薯类：薯类是可以代替米饭和面食作为主食的，含有的碳水质量会更高，也能帮助人体补充其它的营养物质，另外，就是薯类的口感也会不太一样，做法也很多。而薯类含有的钾元素也算是高的，其中含钾量最高的就是红薯了，缺钾时，不妨适当多吃红薯。
海产品：说到海产品，就会想到碘元素和锌元素，其实，除了这两种元素，海产品当中含钾量也较为丰富，紫菜的含钾量则更为突出一点，夏季经常喝点紫菜汤，能帮助补钾。

文章图片
水果类：夏季气温高，都想要吃点水果解解暑或解渴，还有人则是因为食欲差，更想要吃水果，夏季选择水果，不仅要选择水多可解暑的，还得挑一些含钾量高的水果吃，比如香蕉、橙子、榴莲就很不错。
【夏季流汗多，身体会出现5种表现，缺钾最容易被忽视】现在正值夏季，你关注到缺钾问题了吗？对照自查一下，如果一个都没有，说明体内钾很充足，如果已经中招两个以上，不妨检测一下自己体内的钾含量到底有没有下降，缺钾了，也是能及时的补钾。