药补不如食补，3种食物或可多吃，补益气血

现代人工作压力大，常常需要工作、家庭两手抓，时间久了之后，多多少少都会出现气血不足的情况，而气血跟身体健康息息相关。
若是不及时补益气血的话，轻则出现面色苍白、皮肤粗糙等表现。严重的话，很多疾病都可能相继而来。
那么，体内气血不足，对身体到底有什么样的影响呢？我们又该如何正确补气血呢？

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中医认为，气和血是人体内的两大基础物质，是维持人体生活活动的动力。其中气有推动、激发、固摄等作用；而血具有营养、滋润的作用。
血液随着气的推动，输布全身，去滋养全身脏腑，这样人体才会健康。反之，若是人体气血不足，气血不能很好地滋养全身，那么五脏六腑势必会受到影响，从而引发各种慢性疾病的出现。

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若是气血不足，那么对身体有哪些伤害？
1、容易掉头发
从中医的角度来说，血为发之余。头发之所以乌黑亮丽，全赖血液的滋养。反之，若是血虚，头发得不到气血的滋养，那么很容易就出现头发干枯、开叉、易断的情况，严重的时候，还有可能出现白发或脱发的症状。

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2、容易月经不调
中医上讲，女子以气血为根本。由于女性的生理结构不同，相比于男性而言，女性更容易引起气血不足。气血不足，可能会使月经出现提前或推迟，量少、量多，甚至严重的时候，有可能会出现闭经。

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3、影响心脑健康
气血不足，血液不能充分地供应全身，其中心脏最容易受伤。中医上讲，心主血脉，若是心脏缺血的话，很容易引发心慌、心悸、气短、胸闷等情况。另外，血不上荣，那么还会引发头晕、记忆力下降的现象，严重的话，还有可能引发心脑管疾病，威胁生命健康。
那么，气血不足的人，为什么偏偏是你呢？

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1、长期熬夜
长期熬夜，很容易损耗气血。本来人在白天的活动都是消耗气血的过程，而晚上睡觉则是恢复气血的阶段。若是晚上不好好睡觉，经常熬夜，不说白天的气血补不回来，连带着更加耗损气血，从而让气血不足更加严重。
2、劳累过度
劳累过度是一个损耗体内气息的过程，而气行则血行，如果要是因为劳累过度引起气虚的话，气无力推动血液运行，时间一久，也会造成气血双虚的。

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3、思虑过度
平时工作压力大，想得多也会引起心脾两虚的情况。而心主血脉、脾是气血生化之源，若这两个脏器受损，那么人体的气血势必会受到影响，从而造成气血不足的局面。
【药补不如食补，3种食物或可多吃，补益气血】因此，在生活工作当中，大家应该要讲究适度，不可过犹不及。当然，若是想要调理气血不足的情况，也可以通过食疗的方式来改善。
药补不如食补！3种食物或可多吃，补益气血

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1、桂圆
中医认为，桂圆药性温，味甘。归心、脾经，有着补益心脾、养血安神的作用。它既可以补气血，也可以安神益智，是一味不可多得的药食同源的食材。