中年女性都爱美，适合吃的食物，延缓衰老、美容护肤、淡斑消脂大家好

大家好，我是康普李医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
【中年女性都爱美，适合吃的食物，延缓衰老、美容护肤、淡斑消脂】中年女性都爱美，适合吃的食物，延缓衰老、美容护肤、淡斑消脂

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石榴籽是能够吃的，石榴籽油还富含抗氧化因子，具有很强的清除人体自由基和延缓衰老的能力。还是治胃病的良药。对于心血管疾病和糖尿病引起的视力减退都有很大的改善功效。

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苋菜也叫“汗菜” ，意思是夏天流汗吃的菜，富含各种营养物质，也被称为“长寿菜” 。儿时的记忆里，村里的田野上有很多野生的苋菜，也有很多人家菜地里有专门种植，如今更是走向了更多城乡人民的餐桌，成为一种养生蔬菜。

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对提高免疫力、延缓衰老、美容护肤、淡斑减肥、活化脑细胞有很好的作用。海葡萄在心脑血管、感冒、喉咙痛等疾病的预防等方面具有很强的活性。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！